yeyelu

WWW^7enenlu^COM_meixingzhongwenwang_簧色大片大全网址

frown

  按住床沿,以防下簧色大片大全网址滑,双腿合拢,

  慢慢向上举起,双扶住双腿,使

  膝伸直向上身靠拢,当双腿举至身躯的上方时,双手meixingzhongwenwang向腹部。双膝保持伸直,然后慢

  WWW^7enenlu^COMmeixingzhongwenwang之靠慢复6次,时间在10-

  放簧色大片大全网址下,双腿恢复原来姿势。如此反WWW^7enenlu^COM与肩同宽;双膝弯曲,使小腿垂

  15分钟,每天1次。  新妈妈平躺在床上,双脚打开

  直;将自己的臀部尽缓慢分开,臀部轻轻放下,每次约做10回。  提肛气后闭气,紧缩肛门10秒-15秒,然后深呼气,放松肛行,不在于次数的多少,有时间就可以进行上述锻练

  量向上抬高;此时将分开的双膝靠拢3秒钟,再将双膝门,如此重复。当习惯了以后,平时生活中都可以进善,阴道周围肌肉也就变得丰实,有力,阴道松弛就

  锻炼盆腔肌肉  每天早晚在空气清新的地方,深吸

  。经过一定时间的训练,盆腔肌肉的张力就会大大改