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  锻练盆腔肌肉。方法是:每天早晚在空气清新的地方

  ,深吸气后闭气。同时如忍大、小便撸一撸射网状收

  缩肛门,如网^bx42^COM平时生WWW^bx42^COM活中都可以练。经过一定时间的训练,盆腔肌肉的张力就会大大

  此反复100次以上。当习惯了以后,去射网WWW去射

  进行,不在于次数的多少,有时间就可以进行上述锻

  改善,阴道周围肌肉也就变得丰实、有力,阴道松驰种方法是站形成大腿部靠拢,膝部外转,然后收缩括约肌,使阴可学会分清阴道和肛门括约肌舒缩,改善阴道松弛状

  就可以不药而愈了。撸一撸射网  在锻炼中还有一

  式锻炼:双腿站开,收缩两侧臀部肌肉,使之相挟,态。每天坚持15分钟,坚持一段时间,就可以看到疗

  道往上提的方向动。类似憋尿的动作。耐心锻炼,即

  效了。  而国外的“中断排尿”训练也可