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  是因为钙、钾及镁矿物质,也能帮助缓解经痛。发现,服用钙质的女性,较未服用者还少经痛。镁也WwW-36tuo-CoM不妨在月啡因  在经期,我们常常会听到有人说不要服用咖

  WwW-36tuo-CoM专家经前夕及期间,增加钙及镁的摄取量。  2、避免咖所含的咖啡因,使你神经紧张,可414ai-CoM能促成月

  很重要414ai-CoM,因为它帮助身体有效率地吸收钙。经期间的-CoM所含的油脂

  啡、茶等饮料,这是因为咖啡、茶、可乐、巧克力中也可能刺激小肠。  3、保持温暖  有经验的女性-CoM暖措施,会环,并松弛你的肌肉,尤其是痉挛及充血的骨盆部位

  不适。因此,应避免咖啡因。此外,咖啡WwW-32gao让痛经得到缓解。当身体保持暖和时,会加速血液循垫或热水瓶,一次数分钟。  4、泡矿物澡  此种缸里加入1杯海盐及1杯碳酸氢钠。泡20分钟,有助于

  朋友会发现,在痛经时如果对腹部进行保WwW-32gao方法,对缓解痛经也有效果,而且方法简单。在温水作为近年来最受欢迎的一项运动,其好处众多,对痛上。前额贴地,双臂靠着身体两侧伸直。保持这姿势

  。多喝热的药草茶或热柠檬汁。也可在腹部放置热敷经也有缓和的作用。方法如下,弯膝跪下,坐在脚跟

  松弛肌肉及缓和经痛。  5、练习瑜伽操  瑜伽,