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  部肌肉,使胸肌更加结实,而使胸围有些轻微增大。在双手收缩和放松时,胸肌会上下跳动。  2、在背

  。然后双手滑到腰部,手不动,想象把衣袖往上推。

  后互握双手,用力把肩胛挤在一起,然后放松。