ubiquitousjunkgideas

Welcome to my blog

Best Butt Øvelser for Kvinder





Dette 12 ugers butt workout rutine er opdelt i tre segmenter. Hvert segment er fire uger, og hver uge vil bestå af to træning. For eksempel din første workout kunne være på mandag, og din anden stor butt øvelse rutine kan være på torsdag. Jeg anbefaler altid, at mindst en 3 dages pause mellem træning med henblik på inddrivelse. Bemærk, at den første træning er udført med tungere vægte og få gentagelser, og den anden træning i den uge, som er udført med lettere vægte og flere reps. Dette gør, at du rammer alle muskelfibre og holder musklerne forvirret og under stress, for fortsat vækst. For endnu flere tilføjede stress og forvirring, jeg har også ændret dette butt workout rutine noget hver fire uger. Prøv at øge vægt intensitet eller gentagelser hver uge eller hver anden uge. Dette vil også sikre ekstra stress og dermed tilføjet vækst. Du kan holde styr på dine fremskridt ved at skrive i antallet af sæt, du har udført med antallet af reps udføres, og mængden af vægt, du har brugt i hver kolonne. Dette vil hjælpe dig med at følge dine fremskridt og holde styr på dine mål. Det er ikke vigtigt, at du udfylder den nøjagtige mængde af sæt og reps, jeg har anført nedenfor, men snarere, at du gør fremskridt med hver eneste træning.

Best Butt Øvelser for Kvinder Træning Rutine Log til Download og Print - Version 1

PDF Version 1: Best Butt-Træning for Kvinder Log

Best Butt Øvelser for Kvinder Træning Rutine Log til Download og Print - Version 2

PDF-Version 2: Best Butt-Træning for Kvinder Log

Best Butt Øvelser for Kvinder Træning Rutine Log til Download og Print - Home-Version 1

PDF Version 1: Best Butt-Træning for Kvinder Log

Best Butt Øvelser for Kvinder Træning Rutine Log til Download og Print - Home-Version 2

PDF Version 2: Best Butt-Træning for Kvinder Log