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Dieta mitos para evitar

En el mundo de hoy parece que todo el mundo esta en algun tipo de dieta de perdida de peso. Hoy voy a comentar algunos mitos de dieta que algunos puede creer que les ayudara pero en realidad puede ser hiriendo a sus objetivos de perdida de peso.

Dieta mito 1:

Ciertos grupos de alimentos deben ser eliminados.

Muchas dietas de moda destacan la eliminacion de ciertos grupos de alimentos o comer principalmente solo uno o dos grupos de alimentos. Su cuerpo necesita una dieta balanceada que le suministra los diversos nutrientes que te mantendra saludable.

Su cuerpo necesita agua, vitaminas, proteinas, grasas, minerales, energia (carbohidratos), fibra y oxigeno. Consumir una dieta rica en frutas, verduras, granos, nueces y semillas le ayudara a reconstruir su sistema inmune, que en turno ayuda a mantenerse saludable.

Los carbohidratos estan teniendo una mala reputacion estos dias pero son muy importantes. No puedes conducir tu coche sin gas y eso es lo que haces a tu cuerpo cuando eliminas los carbohidratos. Los granos enteros son una gran fuente de hidratos de carbono y una gran fuente de fibra. Si usted esta realmente preocupado por carbohidratos entonces tratar de llevarlos temprano asi que tienes todo el dia quemarlos.

Dieta mito 2:

Eliminar la grasa de la dieta



Las dietas de hoy fomentar la reduccion de consumo de grasas. Esto no significa que todas las grasas. Se deben evitar por todos los medios las grasas saturadas. Con moderacion, grasas poli y monoinsaturadas son los buenos. Grasa ayudara con la absorcion de solubles en la grasa vitamina A, vitamina D, vitamina E y vitamina k. Tambien es una fuente concentrada de energia, y los acidos grasos esenciales en algunas grasas son vitales para muchas funciones corporales importantes. Su cuerpo necesita 50 gramos de grasa cada dia. Deberias comer alimentos ricos en omega-3, que es una grasa poliinsaturada importante.

Grasa tambien ayuda a las articulaciones y musculos funcionan suavemente. Buenas fuentes son la linaza y el aceite; nueces; pescados grasos como el salmon, la caballa y atun; y aceite de canamo. Nueces crudas, aceite de oliva y el aguacate tambien es una rica fuente de grasas saludables y nutritivas. Fijate bien en los alimentos que compra y alejate de las grasas hidrogenadas.

Dieta mito 3:

Tienes que comer carne para obtener suficiente proteina

Su cuerpo debe obtener unos 30 gramos de proteina de cada comida. Si tratas de conseguir su proteina de carne o productos lacteos fuentes, te podria poner detras. Carne y productos lacteos son muy altos en sodio y grasa. Tratando de conseguir su proteina asi probablemente provocara aumento de peso de la grasa anadida. Frutas y verduras tienen al menos un gramo de proteina. Pollo, pavo, atun, huevos, mantequilla de mani natural, son todas las demas fuentes de proteina. Si necesita a usted puede rellenar un vacio tomando un batido de proteina de suero de leche.

Dieta mito 4

Carbohidratos en la noche se traducira en aumento de peso.



Esto no es cierto. Es la cantidad de calorias tomadas en todo el dia que determina si sube de peso. Si permaneces bajo nivel calorico mantenimiento tu lo mas probable es que pierda el peso. Por lo tanto, composicion corporal esta determinada por el numero total de calorias, no es el momento en que se ingestion las calorias.

Dieta mito 5:

Pasar hambre para adelgazar

La mujer promedio nunca debe comer menos de 1.200 calorias al dia y el hombre promedio nunca debe comer menos de 1.800 calorias diarias. Pasar hambre en realidad disminuira metabolismo que perjudicara su dieta de perdida de peso. Comer una dieta bien balanceada te dara el combustible que necesita para hacerlo a traves de sus entrenamientos y sus actividades diarias.

Si alimentas tus cuerpo los alimentos naturales, entonces no tendras necesidad de pasar hambre. Practicamente puedes comer todas las frutas y verduras frescas que quieras, y no afectara negativamente su peso.

Con el fin de maximizar el valor nutricional de los alimentos comerlos en como natural un estado posible. Evite los alimentos procesados ya que estan cargadas con sodio agregado. Los alimentos enlatados tienen tambien extremadamente altas cantidades de sodio.

Conclusion

Por volver a la naturaleza y los alimentos que su cuerpo fue disenado para ejecutar, puede estancia caber, mantener un peso optimo y construir su sistema inmunologico para que vivir una vida mas larga y mas energica.