ralphirwinnwebpage

Welcome to my blog

5 maneras holisticos para perder peso

En los ultimos cien anos, la ciencia y la tecnologia han hecho una enorme diferencia en nuestra vida. Pero a pesar de tener acceso a miles de informacion y el conocimiento para mantenernos sanos, somos mas saludables que las generaciones anteriores.

¿Por que? Porque la nutricion y la medicina occidental moderna se basa en un modelo "cientifico" estrecho: Si usted es obeso contar las calorias; Si usted esta enfermo toma la pildora y si necesita tomar energia mas un suplemento. El mundo de hoy ver el cuerpo humano como una maquina con partes separadas que pueden ser tratados de forma independiente en lugar de como un integrado todo. Ademas la mente y el cuerpo tambien son vistos como entidades independientes separadas y emociones son a menudo ignoradas.

Entonces, los siguientes consejos le ayudaran a crear una mentalidad positiva y saludable para la perdida de peso eficaz:



1. libere las toxinas emocionales

Explotacion en lo que yo llamo "malestar emocional" es la primera causa de lucha de perdida de peso. Siempre pido a mis clientes: "te sientes comodo con uno mismo? Si usted podria reescribir su pasado, ¿que ¿como cambiar? ¿Que odias mas de tu cuerpo?"

Muchos de nosotros albergan toxicidad emocional en forma de ira sin procesar, herida o decepcion. Este residuo sin procesar del pasado contribuye a la toxicidad en nuestro cuerpo y debe ser eliminado. Una vez que haya identificado lo que quieres lanzar, pasar algun diario tiempo acerca de como tu vida sera diferente cuando cambias. Entonces encontrar una actividad que puede ayudar a liberar estos bloqueos emocionales fuertes. Otra gran manera de liberar el dolor emocional se une en entorno enriquecedor y estimulante, como clases de yoga o la meditacion.

2. disfrutar un buen carcajadas por lo menos una vez al dia

Desde la perspectiva cientifica, la risa es un fenomeno de mente y cuerpo elegante que reduce la produccion de hormonas de estres y estimula el sistema inmunologico y el nivel de energia, disminuir el dolor, bajar la presion arterial y desencadena la liberacion de endorfinas. Lo mejor de todo, este medicamento no tiene precio es divertido, libre y facil de usar.

3. hackear tu cuerpo durante la meditacion

Un estudio pionero por Massachusetts General Hospital encontro que tan solo ocho semanas de meditacion no solo ayudaba a las personas a sentirse mas tranquilo pero tambien produce cambios en varias areas del cerebro, incluyendo el crecimiento en las areas asociadas con la memoria, empatia, sentido de si mismo y regulacion de tension. Durante la meditacion tiene acceso al archivo grande del cerebro, donde usted puede capacitar a curarse a si mismo, restaurar el equilibrio de la mente y el cuerpo y eliminar los viejos patrones y habitos poco saludables que estan saboteando sus esfuerzos para bajar de peso.

4. comer solo lo que tu cuerpo realmente necesita

Aqui es muy simple. Tu cuerpo sabe bien o no bueno para ti. Junto a respirar, comer es nuestra funcion corporal mas vital. Para crear una mente y cuerpo sano, comida debe ser nutritiva. Nutricion ideal viene consumiendo una variedad de alimentos que estan debidamente preparados y comido con conciencia.

5. tener un buen sueno largo

Sueno insuficiente perturba el equilibrio del cuerpo innata, debilita nuestro sistema inmunologico, contribuye al aumento de peso y depresion y acelera el proceso de envejecimiento. Entonces, 30 minutos antes de ir a dormir apagar su ordenador portatil o la tv, coge un libro maravilloso y mienten en su comoda cama. Los seres humanos generalmente se necesitan entre seis y ocho horas de sueno cada noche. Si te sientes energico y vibrante cuando te despiertas, tenia un sueno de alta calidad. Si te sientes cansado y poco entusiasta, especialmente si usted utiliza drogas, pildoras o alcohol para poder dormir, no tuviste un buen sueno.