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3 Formas De Emplear Las Semillas De Chia





No existe una definicion academica de lo que es un superalimento, puesto que en realidad es un termino de marketing, pero podemos decir que los alimentos mentados en esta categoria contienen mayores cantidades de nutrientes que otros alimentos comunes, incluyendo vitaminas, minerales, antioxidantes y fitonutrientes. Para hacer una masa fina, mezcla parte de semillas de chia con tres partes de harina sin gluten. En cantidades muy concentradas, las semillas de chia pueden convertir el liquido en gel, mas en cantidades suficientemente pequenas, solo marcha como espesante. Hay varios bocadillos basados en las semillas de chia que puedes hacer en casa. Hay multiples variaciones de las galletas de chia que puedes hacer, pero la mayoria sencillamente requieren que mezcles las semillas con ciertos condimentos y un poco de agua antes de hornear.





Recuerda que una buena nutricion rica en fibra, baja en grasas saturadas, acompanada de ejercicio diario, mejora tu calidad de vida. Para consumir las semillas de chia, se ponen entre dos y 4 cucharadas de semillas de semillas en 1 vaso con agua, jugo o bien otra bebida. Debido a su fibra soluble que contiene las semillas y asimismo a su capacidad de absorcion de liquido, se formara un gel que se tomara asi como las semillas pasado el tiempo. Cuando ingresas a dichas paginas, en el campo que dice me gustaā€¯, haces clic y listo.

Los antioxidantes asisten a prevenir los danos de los radicales libres en tu cuerpo, previniendo asi el envejecimiento prematuro de la piel y tambien inflamacion de los tejidos. Ademas al entrar en contacto con el agua forman una capa hipocalorica que hace que aumente su peso diez veces mas dentro del estomago, lo que produce sensacion de saciedad. La chia da un aporte extra de energia y ademas gracias a su alto contenido en fibra y a su alto contenido en proteinas, aumenta la masa muscular y regenera los tejidos. Aca tenemos un beneficio del que pueden disfrutar los deportistas y los que sufren de cansancio.



Diriase que estas semillitas absorben en torno a diez veces su peso en agua por lo que nos dejan permanecer mas tiempo hidratados. Es conveniente su consumo en personas de todas y cada una de las edades puesto que favorece el sistema nervioso. El consumo de chia prepara nuestro organismo para resguardarnos de diferentes elementos contaminantes y perjudiciales como los rayos UV el humo del tabaco. Las semillas de chia nos ayudan a bajar de peso en tanto que al tomar contacto con el agua, se genera una capa a su alrededor que no tiene gran cantidad de calorias pero nos genera un sensacion de saciedad.



Es preciso que esto ocurra para activar estas semillas, de lo contrario no se estaran aprovechando sus propiedades al maximo. Con que le agregues medio vaso de agua con una cucharada de chia y una de linaza a tus jugos, estaras balanceando tu nutricion e ingeriras acidos grasos ventajosos para el cuerpo. Para consumir las semillas de Chia, se ponen entre dos y 4 cucharadas de semillas en un vaso con agua, zumo o bien otra bebida. Se remueven con una cucharilla a fin de que entren en contacto con el liquido y se dejan entre quince y treinta minutos. Asimismo se puede anadir, tanto entera como molida, a panes, galletas, barritas energeticas pasteleria.

Los antioxidantes y acidos grasos presentes en su composicion favorecen el funcionamiento de las neuronas y transmisiones quimicas al cerebro, lo que las hace grandes aliadas para la prevencion del mal de Alzheimer y otras enfermedades degenerantes. En el blog de alimentos organicos de S. Calvino la autora explica que el gel que se forma en el estomago cuando consumes semillas de chia crea una barrera fisica entre los hidratos de carbono y las enzimas digestivas que los disuelven, de manera tal que reduce la conversion de exactamente los mismos en azucar. Es por eso que son valiosisimas para prevenir la osteoporosis y ayudar a la capacitacion de huesos, tejidos y dientes.