ubiquitousjunkgideas

Hvordan at maksimere de sundhedsmaessige fordele af kaffe

De sundhedsmaessige fordele af og har vaeret genstand for heftig debat i arhundreder. Videnskabelige undersogelser, der er offentliggjort i medierne ofte give modstridende resultater, men blot tilfoje braendstof til ilden. Men vi kan endelig at have lidt klarhed om, hvor god kop kaffe er for os, og hvor meget vi bor drikke.

Flere nyere meta-analyser viser, at drikke kaffe rent faktisk tilbyder mange sundhedsmaessige fordele. "Disse er de store undersogelser, der ser pa alle de undersogelser, sa vi faktisk kan sige noget endeligt," medicinsk bidragyder Dr. Holly Phillips fortalte "CBS her til Morgen." "Fra disse kan vi sige, at for de fleste mennesker, moderat og drikke er ikke skadeligt."

Moderat er defineret som tre til fem kopper om dagen. Undersogelser har knyttet drikke java i dette belob til en nedsat risiko for Alzheimers sygdom, diabetes, hjertesygdomme, og selv melanom. Drikke kaffe har ogsa vist sig at nedsaette risikoen for dod af alle arsager.

Selvfolgelig, disse fordele, kan ikke udvide de super-sized, krydret og sukker-fyldt drikkevarer pa mange populaere og kaeder. "Ved kopper, mener vi sma 8-ounce kopper kaffe, sorte eller naesten sorte," Phillips sagde. "Vi taler ikke om den 32-ounce mokka frappuccino."

Men tunge java drikker pas pa: indtagelse af kaffe ikke kommer med faldende afkast. "Der er en U-formet relation, hvilket betyder, hvis du har mindre end en eller to kopper om dagen, de fordele, der er svagere, men det falder ogsa fra, hvis du har mere end fem eller seks kopper om dagen," Phillips sagde.

Sa hvad er det om og som gor det sa godt for ush

"Vi tror ofte, af og blot som et middel til at fa koffein i vores krop, men vi glemmer, at the coffee bean har selv en hundrede forskellige forbindelser og masser af antioxidanter," Phillips sagde. "Nogle undersogelser har endda vist, at Amerikanerne fa flere antioxidanter fra deres kaffe end fra frugter og grontsager."

Endelig, da de fleste undersogelser er blevet udfort pa koffeinholdige kaffe, de sundhedsmaessige fordele af koffeinfri er ikke sa tydelig, selvom Phillips sagde at drikke koffeinfri er helt sikkert ikke skadeligt.

h 2015 CBS Interactive Inc. HurtigtslankAll Rettigheder Forbeholdes.