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como hacer una dieta para bajar de peso efectiva

No todas las mujeres nacimos para hacer dieta. Si quieres bajar de peso, pero deseas hacerlo de forma bastantepaulatino y sin mucho esfuerzo,sigue estas recomendaciones de la nutriolga Raquel Perez de Arrojado, que te ayudaran dieta equilibrada para perder peso a perder kilosexiguo a disminuido. Solo se manso.Mientras mas los sigas, mas rapido veras resultados.

Realiza al menos cinco comidas al fecha: terna principales (desayuno, comida y cena) ydos colaciones (a media porvenir y a media tarde). No te saltes ninguna comida, ¡todas son importantes! Usa platos pequenos y sirvete porcionesreducidas. Cuando vayas al supermercado, haz primeramente una lista delos alimentos que requieres y no recorras todos los pasillos. No compres si tienes hambre, de lo contrario, todo se te antojara y compraras cosas de mas. Evitaconsumir alimentos frente a la television o la calculadora, porque generalmente no te das cuenta cuanto consumes. Disfrutatus alimentos, come lentamente y tranquila. Deja de comerprecedentemente de sentirte demasiada llena; recuerda que lacorazonada de hartazgo tarda en llegaraproximadamente veinte minutos. [No te pierdas: tres tips para quemar mas calorias duranteel dia]

¡Haz ejercicio! Al menos 30 minutos, cinco dias a la hebdomada. Elige la actividad que mas te guste:deambular, alzar y bajar escaleras,andar, correr, cabriolar, andar enbicicleta, y demas. Toma entre ocho y diez vasos de agua natural alamanecer. Lleva un control de tu peso. Pesate cada hebdomada para poder ver los avances y mantener lamotivacion. Evita estos alimentos: Azucar en cualquier forma, jugos, refrescos. Pastas y cereal. Papa, elote.Harina o productos derivados. Sustitutos de glucosa o productos light. Aceite de millo:utiliza solo lo esencial para aderezar. Lacteos:evita la cuajo entera, la crema, la mantequilla y los quesos altos en grasas como manchego,azafranado, crema, de cabra, suizo. Aderezos cremosos. Bebidas alcoholicas.

http://dietasbajardepeso.org/