fancynationalituweblog

Welcome to my blog

como hacer una dieta para bajar de peso efectiva

No todas las mujeres nacimos para hacer dieta. Si quieres bajar de peso, pero deseas hacerlo de forma bastantepaulatino y sin mucho esfuerzo,sigue estas recomendaciones de la nutriolga Raquel Perez de Arrojado, que te ayudaran dieta equilibrada para perder peso a perder kilosexiguo a disminuido. Solo se manso.Mientras mas los sigas, mas rapido veras resultados.

Realiza al menos cinco comidas al fecha: terna principales (desayuno, comida y cena) ydos colaciones (a media porvenir y a media tarde). No te saltes ninguna comida, ¡todas son importantes! Usa platos pequenos y sirvete porcionesreducidas. Cuando vayas al supermercado, haz primeramente una lista delos alimentos que requieres y no recorras todos los pasillos. No compres si tienes hambre, de lo contrario, todo se te antojara y compraras cosas de mas. Evitaconsumir alimentos frente a la television o la calculadora, porque generalmente no te das cuenta cuanto consumes. Disfrutatus alimentos, come lentamente y tranquila. Deja de comerprecedentemente de sentirte demasiada llena; recuerda que lacorazonada de hartazgo tarda en llegaraproximadamente veinte minutos. [No te pierdas: tres tips para quemar mas calorias duranteel dia]

¡Haz ejercicio! Al menos 30 minutos, cinco dias a la hebdomada. Elige la actividad que mas te guste:deambular, alzar y bajar escaleras,andar, correr, cabriolar, andar enbicicleta, y demas. Toma entre ocho y diez vasos de agua natural alamanecer. Lleva un control de tu peso. Pesate cada hebdomada para poder ver los avances y mantener lamotivacion. Evita estos alimentos: Azucar en cualquier forma, jugos, refrescos. Pastas y cereal. Papa, elote.Harina o productos derivados. Sustitutos de glucosa o productos light. Aceite de millo:utiliza solo lo esencial para aderezar. Lacteos:evita la cuajo entera, la crema, la mantequilla y los quesos altos en grasas como manchego,azafranado, crema, de cabra, suizo. Aderezos cremosos. Bebidas alcoholicas.

http://dietasbajardepeso.org/