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Alimentacion, Dietetica, Nutricion Y Salud

Cualquier persona a dieta sabe que el hambre es un enemigo primordial para perder peso. Las semillas de chia pueden bajar la presion arterial a Consigue Mas Informacion un nivel que no es seguro, especialmente en pacientes de edad avanzada. Aunque los acidos grasos omega-tres pueden proporcionar esenciales beneficios para la dieta tambien pueden diluir la sangre. Los que estan utilizando aspirina, anticoagulantes que tienen una proxima cirugia debe evitar el uso de las semillas de chia para cerciorarse de que la sangre no llega a ser demasiado delgada.



Las dietas ricas en fibra pueden ayudar continua aqui a supervisar la obesidad, en tanto que aportan menos calorias en exactamente el mismo volumen del alimento; ademas de esto, este tipo de dietas facilitan la ingestion de menor cantidad de comestibles debido a que prolongan el tiempo de masticacion y por su volumen, asisten a generar mas rapidamente la sensacion de saciedad; tambien, los regimenes ricas en fibra atrapan una parte de los azucares y las grasas ingeridas, ralentizando su absorcion, lo que disminuye el aporte final de energia.

Para conseguir los mayores beneficios para la salud las semillas de chia mejor consumirlas en su forma natural, en lugar de consumirlas en forma de aceite suplemento. Estos dos factores se combinan para dejar que las semillas de chia cojan el sabor de lo que les anadas. Esto significa que las fibras en el exterior de la semilla (practicamente demasiada pequena para ver a simple vista) empiezan a apresar la humedad y forman un gel.



Las semillas de Chia pueden utilizarse como beneficio auxiliar, si son anadidas a los cereales al yogur del desayuno; tambien las puedes incorporar sobre las ensaladas, platos de pasta arroces, puesto que tienen un sabor suave y no cambian el sabor de los alimentos, verterlas sobre los batidos de frutas, para obtener vitaminas y minerales adicionales.

Agrega 1 2 cucharadas de las semillas molidas a tus ensaladas, platos de verdura, zumos naturales, pures cremas en cualquier comida. Asimismo puedes consumir las semillas enteras de igual manera que te he contado en el punto anterior, solo que de esta forma aprovechas menos sus propiedades, en tanto que la cascara de las semillas es fuerte y se acostumbra a evacuar entera, sin digerir. Las semillas de chia contienen proteinas de calidad que asisten tambien a regular la produccion de insulina.

Los que emplean las semillas de chia para la proteccion cardiovascular puede tomar treinta y tres-41g de semillas mezcladas al dia durante tres meses. Generalmente no hay restricciones sobre la cantidad de chia que puede consumir dia a dia, pero no es preciso consumir mas de cincuenta gramos 3 cucharadas de semillas al dia. Adicione brotes de chia al agua, enjuagar el agua y su sustitucion sustituirlo cada doce horas a lo largo de un par de dias le dejara medrar los brotes que se pueden incorporar a las ensaladas.

Existen estudios cuyos resultados senalan que el consumo de 40 a cuarenta y cinco gr. de semillas de chia ayuda a perder peso y reducir otros factores de riesgo asociados a la obesidad, como por ejemplo hipertension arterial, hipercolesterolemia y diabetes, entre otras. Como semillas molidas, que asimismo a razon de 2 cucharaditas de chia molida puedes agregar a sopas, bebidas diferentes preparaciones.

Es sabido que estas grasas insaturadas son precisas en nuestra dieta, pues no podemos sintetizarlas por nosotros mismos y son vitales para nuestro organismo. Las semillas de chia asimismo son ricas en vitaminas antioxidantes, tal como en minerales que participan en las reacciones metabolicas como el calcio, el magnesio el hierro. Otros antioxidantes presentes en la Chia son los flavonoides, de caracter antioxidante como las vitaminas. Las semillas de Chia para adelgazar podrian ser eficaces, pero insistimos en que el procedimiento ideal es hacer una dieta equilibrada si el fin es perder peso.