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Es bastante común escuchar a los profesionales de la salud recetar un plan de alimentación en conjunto con el ejercicio moderado en la población general y están bastante en la verdad, puesto que según lo probado la practica de ejercicio físico de forma apartada como tratamiento de la obesidad no parece tener un papel destacado en la perdida de peso. El sexo es otro factor determinante del peso: el hombre tiene mayor desarrollo de masa ósea y muscular, y el músculo es considerablemente más pesado que el tejido graso. Es por esta razón que se han diseñado tablas de pesos teóricos para hombres y tablas para mujeres. Ahora debemos aprovechar estos meses iniciales a las marchas para ir perdiendo peso de forma gradual, hasta lograr nuestro Peso Ideal. La pérdida rápida de peso puede tener graves consecuencias para la salud y nos llevará a una reducción del desempeño deportivo.

Provoca un efecto rebote caracterizado por una rápida ganacia de peso que se traduce en un aumento de masa grasa y pérdida de masa muscular. Dietas disociativas: Se basan en el fundamento de que los alimentos no contribuyen al aumento de peso por sí mismos, sino al consumirse según determinadas combinaciones. Yo no soy fan de ninguna de las dietas ”de nombre”, la verdad… sobre todo cuando se hacen para conseguir sacar dinero. Hay una serie de dietas con nombre propio que, en verdad, poseen un bajo contenido en energía, pero que son desequilibradas.

La información aquí publicada sobre las diferentes dietas no está basada en una opinión personal sino más bien, como se afirma en el artículo, en los estudios de asociaciones como la Asociación Española de Dietistas y Nutricionistas (AEDN) la Asociación Española de Seguridad Alimentaria y Alimentación (AESAN).

El enfoque del exceso de peso debe ser realista (reducir el peso anatómico en un 5-quince por ciento a lo largo de un período de tiempo prolongado) y debe tener muy presente que toda enfermedad crónica conlleva en sí la vulnerabilidad a la recaída, aunque se haya conseguido un éxito momentáneo.

Se provoca una rápida pérdida de peso que una vez volvamos a la normalidad de la dieta se recuperarán nuevamente los kilogramos perdidos e incluso mayor peso del que teníamos antes de realizar la dieta, esto es lo que se conoce como efecto rebote”.

De esta manera, las dietas que se anuncian en internet tratan de terminar con todos los procesos de generación de glucosa y de esta manera comenzar a abrasar grasa al máximo de rendimiento. Elena Salgado ha asegurado que "todas estas dietas se componen de alimentos que están tolerados por la Agencia De España de Seguridad Alimenticia, por eso no se pueden prohibir". Ponte a cargo de un nutricionista que te guíe y asesore en la pérdida de peso y en como sostenerlo.

La cantidad de grasa y músculo son datos que dejan conocer el estado de forma física, y aproximarnos más al peso ideal. Si nos fijamos en tablas que sólo tienen en cuenta factores como el peso, la altura, la edad y el sexo, podríamos llegar a la conclusión que tienen un peso excesivo, lejos del peso ideal. Ahora bien, la bioimpedancia nos permite saber más y nos indica si este exceso de peso es consecuencia de tener más músculo (deseable) más grasa (no deseable).

La dieta es un instrumento terapéutico para luchar el sobrepeso y la obesidad y, como tal, su prescripción como tratamiento para un paciente específico ha de ser hecha por un médico a fin de que indique si el perder peso es conveniente necesaria y establezca las pautas y ritmos a seguir con la comida y el ejercicio físico.

Las llamadas dietas milagro nos ofrecen perder peso rapidamente y sin sacrificios, pero a expensas de nuestro glucogeno, liquidos y proteinas anatómicos, y en menor medida de nuestra reserva de grasas, que es la culpable de los inconvenientes de sobrepeso y obesidad.