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Muchas de las nuevas madres experiencia fatiga durante el embarazo. Fuerzas no son suficientes, como es habitual, y puede ser difícil de trabajar o de tren. A fin de hacer frente más, es bueno encontrar un equilibrio entre actividad y descanso. Incluso los pequeños cambios pueden hacer la diferencia. Perturbado el sueño puede ser la causa de la fatiga La fatiga por lo general aparece durante el primer y el último trimestre. Puede ser debido a varias razones, en parte porque el valor de las gotas de sangre, sino también debido a la preocupación sobre el futuro o perturbado el sueño. Durante el último período del embarazo pueden ser los cambios físicos afectan a su sueño. Es habitual con la hinchazón y los calambres en las piernas debido al aumento del peso corporal. Una gran barriga puede causar dolor en la región lumbar y que sea más difícil encontrar un cómodo sovställning. Otras causas que afectan el sueño pueden ser palpitaciones del corazón, falta de aliento o una necesidad de ir al baño con frecuencia. 10 consejos - por lo que puede reducir la fatiga - Coma alimentos nutritivos, de acuerdo con el modelo de placa, a horas regulares. - Beba mucha agua, sobre todo si es caliente. Evite beber antes de ir a la cama la noche para reducir visitas al baño a tiempo. - Como la sangre en el embarazo disminuye el valor, la gran mayoría de los posibles madres aumentar su ingesta de hierro. Alimentos ricos en hierro son las carnes, el hígado, el pudín y wholemeal. Incluso si usted come alimentos que contienen mucho hierro, es posible que necesite pastillas de hierro. Consultar con su matrona. - Encuentre un cómodo sovställning. Trate de levantar las piernas hacia el estómago lo más posible y poner una almohada entre sus grandes piernas dobladas. - Use medias de apoyo cuando los calambres en las piernas y dormir con las piernas elevadas, aumenta la circulación y suprime la hinchazón. - Tome un baño. Proporciona relajación y es bueno para dolor de espalda. También reduce la hinchazón ya que pesan menos en el agua. - Es bueno mantener el cuerpo funcionando, te hace sentir de alerta. Actividades que tienden a sentirse bien es caminar, nadar o hacer yoga para mujeres embarazadas. - Trate de salir por un rato cada día, incluso en tiempo aburrido. El cuerpo necesita la luz del día. Tener una buena iluminación interior durante el oscuro invierno. - Asegúrese de hacer cosas que disfruta y se alegra de ello, te hace más gestión. - ¿Se siente ansioso antes del parto, puede ser una buena idea de afiliarse a un föräldragrupp o hable con su partera acerca de sus preocupaciones.