giaytreemzjournal

Chống tao bon trong thai kỳ

Theo cac chuyen gia dinh dưỡng va cac bac si sản khoa, tao bon trong thai kỳ co thể diều trị bằng thực phẩm va chế dộ dinh dưỡng hợp ly.

Chế dộ dinh dưỡng diều trị tao bon trong thai kỳ

1. Uống nhiều nước

Thong thường, mẹ bầu nen uống 2 – 3 lit nước mỗi ngay. Nước uống phải dảm bảo vệ sinh như nước dun soi hoặc nước uống tinh khiết. Dể dề phong lạnh bụng, mẹ bầu nen uống nước ấm.

2. An nhiều thực phẩm giau chất xơ

Chất xơ co tac dụng lam mềm phan, kich thich dại tiện, vi thế no co thể ngan ngừa ung thư dại trực trang, tiểu dường, beo phi, tao bon va một số bệnh khac. Chất xơ trong tự nhien chủ yếu co nhiều trong trai cay, rau xanh, cac loại dậu, ngu cốc, nấm…

3. Sử dụng hợp ly thực phẩm bổ dưỡng

Chế dộ an uống va bổ sung chất dinh dưỡng của 9 thang thai kỳ cần bố tri hợp ly trong từng thời diểm, dể tranh trường hợp an qua nhiều chất bổ gay thừa chất, tao bon va một số tac dụng phụ khac.

Một số thực phẩm hỗ trợ diều trị tao bon trong thai kỳ

1. Khoai tay

Khoai tay la thực phẩm bổ dưỡng, dễ tieu hoa va tốt cho sức khỏe thai nhi. Trong khoai tay co chất xơ thuc dẩy hoạt dộng của cơ quan tieu hoa va tang qua trinh chuyển hoa cholesterol trong ruột.

Mẹ bầu nen lưu y khi an khoai tay phải tuyệt dối tranh cac củ khoai bị mọc mầm hoặc chuyển sang mau xanh hay mau tim.

2. Ngo

Ngo la loại ngu cốc rất tốt cho sức khỏe. Ngo co chứa ham lượng chất xơ cao, giup kich thich sự bai tiết, co tac dụng rất lớn trong việc trị chứng tao bon ở mẹ bầu. Ngoai ra, ngo con co tac dụng lợi tiểu, hạ huyết ap, tang cường trao dổi chất…

Tuy vậy, mẹ bầu cung khong nen an ngo qua nhiều giay thong minh dẫn dến tinh trạng buồn non, dầy bụng.

3. Dậu nanh

Gia trị dinh dưỡng của dậu nanh rất cao, trong do co ham lượng protein va chất xơ phong phu, co lợi cho sự phat triển của thai nhi va thuc dẩy qua trinh trao dổi chất của mẹ bầu. Vi vậy, uống sữa dậu nanh tốt cho dường ruột va co tac dụng trị tao bon hiệu quả cho mẹ bầu.

Một chu y nhỏ la mẹ bầu khong nen an hạt dậu tương sống cung như ba dậu va nước dậu nanh chưa dun soi.

4. Khoai mon

Khoai mon rất giau chất dinh dưỡng, la loại thực phẩm co tinh kiềm. Khoai mon co tac dụng bảo vệ hệ tieu hoa va tang cường chức nang miễn dịch, Vi vậy, trong 9 thang thai kỳ, mẹ bầu nen an cac mon an sử dụng khoai mon lam nguyen liệu chinh (hoặc khoai sọ nếu như trai mua khoai mon) dể kich thich hoạt dộng của dường tieu hoa, giup cơ thể hấp thu va tieu hoa protein cung như cac chất dinh dưỡng khac một cach hiệu quả hơn, dồng thời loại bỏ dược mỡ bam tren thanh mạch mau.

Tuy vậy, cac chuyen gia cho rằng nếu an nhiều khoai mon, mẹ bầu co thể bị buồn non, dầy hơi.

5. Dau tay

Dau tay giau dinh dưỡng, chứa nhiều vitamin thiết yếu va khoang chất, vitamin, axit hữu cơ, chất xơ pectin va cac chất dinh dưỡng khac. Trong do, chất xơ pectin co thể giup tieu hoa tốt, thong tiện, co tac dụng “diều hoa” dịch vị dạ day.

Cac thực phẩm tren co thể diều trị chứng tao bon cho mẹ bầu nhưng nếu muốn phong ngừa ngay từ dầu chứng bệnh gay nhiều kho chịu trong thai kỳ nay, cac chuyen gia dinh dưỡng khuyen bạn nen an bắp cải, rau diếp, mang, dậu Ha Lan, khoai lang, sữa chua.