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Como Meditar

La meditacion se ha llevado a cabo por muchas personas de diferentes etnias desde hace miles de anos, y aunque hace cierto tiempo los cientificos se mostraron incredulos sobre las bondades de esta practica, distintos estudios han salido a la luz demostrando los multiples beneficios de la meditacion. Cuando este ultimo punto, un caso seria como saber si en la practica meditativa la mente crea un pensamiento que nos hace opinar que estamos meditando cuando en realidad solo pensamos. Adquirir la suerte de permanecer atento es entre los dones mas bien dificiles de aprender a esta vida y, al tiempo, mas ventajosos. Para meditar adecuadamente nos debemos fijar en 2 cosas: la atencion y la relajacion.

Y es que el yoga debe ser, para que funcione en nuestras vidas, un estado de ser, un modo de vida que incluye todos los aspectos de exactamente la misma, desde la interrelacion con nuestros semejantes hasta el dialogo interno con nosotros mismos.



Hay una variedad grande y desconcertante de tecnicas de meditacion para lograr ese estado, mas por norma general lo que todas y cada una pretenden desarrollar son las cualidades de conciencia de uno mismo, enfoque, compasion y, en ultima instancia, entendimiento y sabiduria.





Con la practica, los pensamientos proseguiran a su rollo” mas tu vas a saber sostener la atencion correcta en el aqui y ahora, observando esos pensamientos como si en realidad fuera tu psique una pantalla de cine por la que atraviesan todo genero de productos mentales” sin que te apoyes ni te enganches en ninguno de ellos.

Como nutres tu cuerpo fisico multiples veces al dia a ciertas horas, considera la meditacion como el alimento de tu vida interna y dedica dia tras dia un tiempo especial para tus ejercicios.



En Espana no hay cursos en el Pais Vasco, pero puedes ir a los centros de Barna de Avila, que no te caen excesivamente lejos. El curso de meditacion Vipassana en si no me cambio la vida, pero creo que la practica de la meditacion -como el hacer ejercicio- si tiene el potencial de hacerlo. Yo no busque polemizar con nadie, tan solo procurar sacar alguna sonrisa, que quiza sea igualmente esencial para el bienestar de la gente, como el pensar. No tienes excusa.. no se si lo conoces pero en la Alpujarra hay un centro de retiro de Budismos Tibetano.



Elige cualquier ocasion cuando haga buen tiempo y halles un lugar lindo y calmado por un tiempo prolongado a lo largo de tu dia; quiza el unico tiempo de paz que tienes es cuando los ninos estan en la escuela todos salieron a comer en tu trabajo.



Puedes ir a un bano, de pie, colocate en Tadasana (postura de pie), cierra los ojos y siente tu cuerpo, su peso, ubicate en el espacio, lleva atencion a la respiracion simplemente procura no meditar en nada.

Verdaderamente, pensar nos trae grandes ganancias, y en la practica podemos comprobarlo, al tener un dia mas positivo, contar con una psique mas aquietada y serena, poder tener pensamientos potentes, reducir y quitar el agobio, tener las bridas de nuestra vida y el control de lo que es bueno no para nosotros mismos.