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Francesc Caparros ©

Si queremos incluir la beneficiosa rutina de meditacion en nuestras vidas, debemos comenzar por conseguir robarle” al dia unos minutos para nosotros mismos. Ahora puede realizar sus practicas del yoga de la manera correcta, y eludir lesiones y perdida de tiempo en su proceso de aprendizaje, con la guia Paso a Paso de un maestro calificado y desde su casa.





Eso significa que, de un dia para otro, quizas no notes los cambios que la meditacion va a ir generando en tu vida, mas cuando mires atras en tu diario vas a ver de que manera has ido progresando desde que comenzaste el curso.

No solo puedes practicarla en el salon de tu casa, sino que por si fuera poco se ha extendido a cualquier parte del planeta como una practica habitual, millones de personas se favorecen de sus multiples ventajas todos los dias y hasta los medicos y los expertos en salud recomiendan meditar unos minutos a diario.

Desde Omsica queremos aconsejarte que lo pruebes y nos cuentes de que forma te fue: te aseguramos que aprender meditacion es una buena forma de conocerte por dentro para mudar entra aqui todo aquello que no marcha por fuera.

Namaste,_/\_ ……grato placer el haber encontrado entra aqui este blog, hace poco tiempo que estoy en la practica del yoga y la meditacion, pero se me hace un tanto dificultoso el realizar las asanas estoy un tanto gorda y tengo un buen tiempo que no hago ejercicios de ningun genero me gustaria saber si puedo meditar sin tener que hacer yoga.



De este modo podemos meditar en nuestro espacio mas intimo y al unisono practicar la meditacion en grupo que es tambien muy recomendable ya que nos permite conocer a otras personas que tienen nuestra misma aficion y enriquecernos con nuestra experiencia.

Asegurate de que llevas ropa suficientemente fresca abrigada para el espacio en el que estaras. Despreocupate por sentarte en la postura de loto (con las piernas cruzadas y los pies encima de las piernas). Deja que tus manos reposen una sobre otra en tu regazo, con las palmas cara arriba, coloca las manos hacia arriba en tus rodillas con el dedo pulgar tocando el dedo corazon. Si sencillamente identificas pensamientos y distracciones y no los sigues te concentras en ellos, sencillamente empezaran a pasar. Para un principiante, procura meditar durante unos pocos minutos - diez minutos mas menos es un buen inicio.

Escoge cualquier ocasion cuando haga buen tiempo y halles un sitio bonito y calmado por un tiempo prolongado a lo largo de tu dia; tal vez el unico tiempo de paz que tienes es cuando los ninos estan en la escuela todos salieron a comer en tu trabajo.



Para comenzar, y ya antes de explicarte como usar el zafu (cojin de meditacion) y el zafuton (colchoneta de meditacion), te dire que es imprescindible, como primeros pasos para aprender a pensar en casa, que encuentres dos elementos claves para comenzar.