Hvordan til at tabe med en Ketose Kost plan

Generelt skitse til en ketose kost.

At skabe din helt egen ketose kost er meget enkel. Faktisk meget mere enkel end de fleste andre kostvaner. Der er kun et par overvejelser, som du er nodt til at se pa, mens du prover at lave din egen ketose kost. En overvejelse er den maengde kalorier du skal spise hver dag. Du kan finde dette nemt ved at beregne din basilikum stofskiftet, eller BMR. Ud over, at http://www.diabetes.org/living-with-diabetes/treatment-and-care/blood-glucose-control/checking-for-ketones.html du bare nodt til at sorge for at holde dit daglige kulhydrat taeller under 50g, og sorg for, at enhver enkelt maltid ophold nedenfor 20g. Ved at opretholde denne kulhydrat-restriktion vil du nemt holde i ketose. I lobet af de forste to uger af den kost, afsta fra at snyde maltider eller snyde dage. Hver uge, efter de forste to uger, foreslas det, at have et carb-up dag eller et maltid, en gang om ugen. Pa carb op det er foreslaet, at du fa de fleste af dine kalorier fra kulhydrater.

Hvad kan jeg spise pa ketosishFiskRodt kodKyllingSvinekodOstAegTunge flodeGrontsager



Dybest set noget med en low carb taeller. Du kan selv indfore et par kulhydrater i din kost, hvis du foler du har brug for, bare forsoge at holde sig under de anbefalede carb taeller. Pa denne diaet er, at du kan spise god mad, og stadig se de store resultater. Alle elsker aeg og bacon om morgenen, godt pa denne diaet er, at du kan fa det. Hamburgere, faerdig! Kun uden bolle.

Hvad skal min kost https://answers.yahoo.com/question/index?qid=20080512085654AA5FkZO tidsplan beh

Det er alene op til dig. Du kan spise et stort maltid om dagen, kan du spise 6 maltider om dagen, uanset hvad der virker for din tidsplan. Bare sorg for at spise nok kalorier, og du behover ikke sulte dig selv. Pa denne diaet er, at du bor aldrig ga sultne.

Skal jeg arbejde ud pa ketosish

Jeg kan varmt anbefale, at du forsoger at gore nogle form for fysisk aktivitet pa denne kost. Ingen bor have et mal, blot at tabe sig. At tabe sig skal bare vaere et springbraet til at leve en sundere livsstil. At vaere sund handler ikke kun om vaegt, hjerte sundhed bor ogsa vaere en vigtig overvejelse. En tynd person kan vaere lige sa usund som en overvaegtig person, hvis de ikke far nogen form for fysisk aktivitet.

Andre overvejelser.

Drikke masser af vand er raspberry ketones i slankepiller noglen til vaegttab. Sorg for at forblive hydreret pa hele tiden. Stress kan ogsa vaere en faktor, mens de forsoger at tabe sig. Oget stress-niveauet har vist sig at pavirke den samlede vaegttab. Prov og reducere stress, mens de forsoger at tabe sig. Heldigvis motion kan ikke blot reducere stress, men ogsa stotte i vaegttab.

Husk, at det vil ikke ske natten over. Forbedre din fysik tager tid. Jeg har personligt vaeret pa det i ar. Det er en dynamisk proces, som aendrer sig over tid. Det er en darlig ide blot at kost indtil du har opfyldt dit mal afslut derefter. Nar du gore for at na dine mal, og er tilfreds med din fysik, fastholde, at fysik er det naeste skridt. Mens det kan virke overvaeldende ved forste, nar du kommer ind i rutinen, det bliver anden karakter. Nar du give det en chance for du kan faktisk godt lide det.

Jeg haber, at du har fundet denne hub informativ, hvis du har nogen sporgsmal er du velkommen til at kommentere, og jeg vil svare sa hurtigt som muligt.