Fijacion de la dieta



No tengo mucho tiempo como una madre trabajadora. Ademas de eso, estoy en una dieta. Eso apesta. Asi que no solo tengo menos tiempo para preparar comidas para mi y mi familia, pero ahora estoy siendo carefut acerca de lo que estoy haciendo. Es un proceso estresante para mi y uno que no lo estoy disfrutando. Recurri a los expertos (internet) para encontrar algunos consejos expertos sobre como aprovechar mejor mi dieta. He encontrado algunos buenos consejos!

¿Que crees que es unico lo que tienes que eliminar de su dieta para conseguir mas saludable? Seguir adelante y tomar pastillas de adelgazar una conjetura. ¿Es gluten? (Seguramente, ya que dana el revestimiento del estomago.) ¿Azucar? ¿Productos lacteos? (Inflamatoria para tanta gente.) ¿Las legumbres? (Porciones de carbohidratos con menos nutricion). ¿Alcohol? (Todas las calorias con ninguna de las cosas que nos hace mas saludables). Mientras que yo diria que se deben evitar los alimentos listados de tu enfoque nutricional sobre una base diaria, hay uno http://abcnews.go.com/topics/lifestyle/health/diet-and-weight-loss.htm que es peor. Lo #1 a la zanja de tu dieta ahora es el estres. La tension sobre las opciones de alimentos. La tension de ser alimento perfecto. La tension sobre cada pequena cosa que va en su plato. (Todos tomemos una respiracion profunda, ¿de acuerdo?) Las opciones de alimentos son literalmente estresando personas. ¿Quien realmente quiere vivir de esa manera? El punto es la hebilla hacia abajo en ciertas areas asi que usted puede aprender sobre ti mismo. Pero eso no es una manera de vivir a largo plazo, especialmente cuando se siente estresado como resultado. Antes de hablar acerca de como cambiar tu perspectiva a uno mas saludable, a investigar un poco mas sobre el estres.

Asi que para resumir, sere desestrezante sobre todo mi dieta estresante y preparacion de alimentos para la familia todo el tiempo y tratar de hacer mejores elecciones generales.

Cuando crees que el estres, piensa en Cortisol. Las hormonas llevan mensajes quimicos a lo largo de su cuerpo y su equilibrio es fundamental. Uno de estos, cortisol, a menudo es apodado la hormona del estres. Y mientras escuchas a menudo de ello en un contexto negativo--como en ser demasiado alta, es una hormona importante para un cuerpo funcionando normalmente. ¿Quieres que funcione correctamente en el momento oportuno. No es responsable por la inmediata "mi corazon esta acelerado" sentir adrenalina produce. Por el contrario, es una respuesta que tarda minutos pateas. Normalmente, estas protuberancias temporales en cortisol ayudan a hacer pequenas cantidades de glucosa (a traves de un proceso llamado gluconeogenesis) y rampa de su sistema inmunologico y ayuda que te concentras mentalmente. ¿Por que? Si verdaderamente hay una situacion peligrosa o amenazante presente, tu cuerpo necesita movilizarse para lidiar con eso. Nuestros cuerpos estan disenados para hacer frente a un acontecimiento estresante agudo y luego bajar de ese estado. Se estresan. Relajate. Repita. Aqui esta el problema: en nuestra vida moderna, estamos constantemente bajo tension, real y percibida, fisica y mental. No estamos disenados para soportar eventos estresantes con tal frecuencia--y aqui viene lo bueno--sin dejarse descomprimir. Cuando el cortisol se eleva a quiero adelgazar y no puedo largo plazo (cronica), una carga se coloca en las glandulas suprarrenales y todo tipo de resultado de condiciones indeseables.