1800 calorias dieta Plan de comidas para mas de 40 mujeres

Perdida de grasa para mujeres mayores de 40 puede ser facil y divertido. Adoptando las formas correctas te ayudara a la perdida de grasa facilmente.

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1800 calorias por dia es el mas bajo que una mujer debe ir al apuntar para perdida de grasa. Ver mas sobre esto en la calculadora de necesidades de calorias diarias.

800 calorias dieta Plan de comidas

Desayuno

• 1½ tazas de Cereal de trigo triturado

• 1½ taza Trim (1%) Leche

Manana merienda

• 1 platano mediano

Almuerzo

• 6½" whole Wheat Pita

• ½ taza de requeson

• 4 oz (~ 110g) atun (enlatado, lleno de agua).

• 1 cucharadita aceite de oliva

• Tomates, pepinos

Merienda

• 1/4 taza de almendras crudas

Cena

• 8 onzas (~ 220g) de pechuga de pollo (sin piel y sin hueso)-cocinar en menu para perder peso el asador.

• 1 taza brocoli

• 1 ½ taza (cocido) de arroz integral

• Esta es una comida balanceada de sobre 50% carbohidratos, 30% proteinas y 20% de grasas.

• Asegurese de que usted bebe dietas proteicas abundancia de agua - apunta a 8-10 vasos por dia.

• Solo otras bebidas permitidos son tes de hierbas, te verde y el cafe ocasional.