7 thrc phxm mn kh

3 thang dầu mang thai la giai doạn vo cung quan trọng dối với sự phat triển của thai nhi. Nếu mẹ khong co chế dộ an hợp ly co thể khiến thai nhi khong dược khỏe. Nguy hiểm hơn nữa la xảy ra cac tinh trạng như sảy thai, suy dinh dưỡng…Vi vậy mẹ cần ap dụng chế dộ an uống hợp ly dể dảm bảo sức khỏe của mẹ va be. Bibo Mart xin liệt ke 7 loại thực phẩm mẹ khong nen bỏ qua khi mang thai 3 thang dầu:

1. Dậu phụ

Dậu phụ la loại thực phẩm lam từ hạt cay họ dậu chứa ham lượng protein rất lớn vo cung quan trọng dối với mẹ mới mạng thai. Trong 3 http://bibomart.com.vn/xe-day-cho-be-c55.html thang dầu tien mẹ thường bị ốm nghen, chan an nen khi bổ sung dậu nanh mẹ sẽ giảm dược cac triệu chứng ốm nghen, cảm cum. Hơn nữa dậu nanh con kich thich sự them an của mẹ.

2. Dậu bắp

Mẹ cần bổ sung axit folic dể nao bộ của thai nhi phat triển tốt nhất va dậu bắp la sự lựa chọn hang dầu. Ngoai ra một số thực phẩm chứa ham lượng axit folic cao như rau la xanh, quả bơm mang tay, ngu cốc… dể mẹ thay dổi khẩu phần an mỗi ngay. Dặc biệt cac thực phẩm nay con giup mẹ giảm triệu chứng chan an nữa dấy.

3. Bưởi

Ngoai dậu bắp, bưởi cung la loại trai cay chứa nhiều axit folic. Ngoai ra, bưởi thuộc họ cam quyt chứa một lượng lớn vitamin C, rất tốt cho hệ miễn dịch của cơ thể.

4. Sữa chua

Trong sữa chua co chứa một ham lượng canxi lớn, rất cần thiết cho sự hinh thanh va phat http://bibomart.com.vn/xe-day-cho-be-c55.html triển xương của thai nhi. Thực phẩm nay cung co tinh axit mạnh giup ngan ngừa chứng ốm nghen hiệu quả. Ngoai ra, trong sữa chua con co axit lactic giup giảm triệu chứng tao bon hiệu quả cho mẹ bầu.

5. Mận kho

Mận kho noi rieng va cac loại hạt kho noi chung co chứa lượng lớn sắt, chất xơ va nhiều vitamin khac giup bổ sung va can bằng dinh dưỡng khi mẹ bầu dang bị ốm nghen khong thể an uống dược nhiều. Dồ an nay con co thể giup kich thich cảm giac ngon miệng của mẹ bầu

6. Thịt bo va thịt ga

Khi mang thai, thiếu mau la tinh trạng kho tranh khỏi. Vi vậy, mẹ nen bổ sung them nhiều thực phẩm chứa sắt dể tang cường hồng cầu cho cơ thể. Thịt bo va thịt ga chinh la nguồn thực cung cấp sắt tuyệt vời cho mẹ. Ngoai ra, một số loại thực vật cung cung cấp sắt như rau bina, dậu lang noi rieng va cac loại dậu noi chung ... Tuy nhien chất sắt từ nguồn thực vật kho hấp thu hơn từ dộng vật. Do do, cac ba mẹ an chay nen bổ sung them sắt từ thuốc.

7. Ca

Tieu thụ nhiều ca trong thai kỳ rất tốt cho sự phat triển của thai nhi. Cac loại ca giau dinh dưỡng bao gồm: Ca cơm, ca da trơn, ca trich, ca hồi, ca minh thai, ca tuyết va tom. Tuy nhien, bạn cung nen tranh xa một số loại ca co ham lượng thuỷ ngan cao như ca kiếm, ca kinh, ca thu va ca mập.

Tren day la 7 thực phẩm mẹ khong nen bỏ qua trong 3 thang dầu mang thai. Nếu mẹ co cau hỏi hoặc thắc mắc hay gửi về chuyen mục Bạn hỏi - Bac si trả lời của Bibo Mart http://bibomart.com.vn/xe-day-cho-be-c55.html nhe!

Theo Bibomart.com.vn