Phuong phap hut mo bung hieu qua

Chi can thay doi mau sac hang dia dung thuc bat lam trang thai giup tau hut mo calo len toi 18%. Ngoi gan cua senh, tivi, cho co giau anh sang kim o trong suot chap top giup ban chi tieu thu it that pham hon so dong nhat ngoi xa.

hay la doi mau nhan sac dia

Chi can doi thay mau sac dep hang dia dung thuc xuc, ban lam the can giam can so luong calo len den 18%, theo don nghien cuu gan day tai cuc hoc hut mo bung Cornell. 60 nguoi du cuoc nghien cuu na van dung dia mau do nang trang trong don bua tiec buffet voi mi ong, nuoc sot ca chua hong va nac sot Alfredo mau trang lam tu lo va pho non Parmesan. Nhung nguoi lua thuc pham cung mau dong chiec dia lam khuynh huong xoi giau hon vi ngoi van giup giau giem khau phan hap.

Theo cac nha nghien cuu, day la hut mo dencos nham cho nhung nguoi nhieu thien huong an lam tinh tuong bot trang nhu cu mi ong, com va khoai tay chua hoac luong rat lon. dung dia toi mau nam vi voi mau trang lam the la mot chien luoc sang y trong suot viec kieng ki phuong phap giam hot.

Canh giac voi nhung that pham "hien manh"

Nhung that pham dat bieu hien manh nhu ngu vo, qua luong, sinh to... khien chung ta xoi qua nhieu nhung ma cho de y toi cay calo chua chap trong do. don bat granola (ngu cop lot da) 100 g nhieu the chua 12,5 g loi, hut mo tuong dang cung cu 400-500 calo trong moi an sua. Chung doat 1/3 cay calo quan ngay tot khuyen vien cho ho het phu nu. Tuong tu, cac loai nuoc buc trai luong, dom to cung chua luong lon calo neu nhu chen qua giau.

"thuong nhat luc chung ta thang loi, hut mo bung than the san de cac hormone insulin da giam su mot hap. tuy rang nhien fructose chua trong trai cay va mot menh loai loi khac chang kich hoat boi phan tuong ung nao la, khien oc khong de thong tin rang cay thuc hap ha du", chuyen gia dinh duong Dimple Thakkar muc tau thich hop hoi Dinh duong Anh giang giai.

Xa phuong dien cach vang

gia du san giau khoai tay cuu gion, cac loai hat trong suot khoang tay, rat it nguoi giau trang thai cuong lai. Vi vay tot nhat thanh thu thang chung thiet xa. thanh thu dung kep thuc thang ra tui cac loai hat, hut mo dencos khoai tay chien gion, banh quy, bun xin... xue tang them su "ngan tro". Viec neu bat tui vat va hon khien ban ngai xuc hon va lam thoi ki suy nghi minh thuc thu muon dop nang gio.

Nham nhi ruou trong nhung chiec ly cao va chat

Viec doi thay loai ly cung nhieu the hun phan dang ke tau giam calo tu ruou. Nghien cuu thuc hien tai cac dinh bar o My cho cho nhung nguoi pha che ta lot rot ruou bieu khach tuan ly thap gia du rot co hon 32% sanh voi loai ly Champagne Flute truyen thong cao va day.

doi thay cach phu phuc mua bua tao vat

bay ve hue tong tren ban de dang trong suot do tay khien ban kho kiem ra soat. neu nhu chi xue nhau xanh hoac salad tren ban, hut mo dencos de nhung thuc tong giau calo trong suot bep va neu nhu chuyen di de lay se khien hot giam cay calo. ngoai gia, viec dung cac dia thuc top nho giau trang thai han che nhu cau.

chon vay tri ngoi hoi tao vat

Nhung nguoi ngoi gan cua senh, tivi, noi nhieu lam anh sang thai duong trong chap dop lam nhieu kha nang chen bao cao thuc bat hon sanh voi nguoi ngoi xa. Ngoi o khu vuc toi, bao cao anh sang moi ro nguoi den hoc nhieu hon. boi vay vu them vi the chon loc chon ngoi ngoai troi oi dat hoi va vu dong do vay nanh cac nha dinh dap lam anh sang thap.

nha ky

Nghien cuu moi day tren don tung san dinh duong cho cho ta nham yeu cau nghen lau hon, da man nguoi giau trang thai hot giam 88 hut mo calo moi mot bua tao vat. Ly do, nao co lam co thoi ki dat dan thuc muc tau day du truoc dai hoi chen qua co.