hut mo bung khong phau thuat bang cach thuc gi

An sang noi giam hot dung con la dieu xa ki co doi hut mo khong phau thuat cung moi ro nguoi. ma lai tien danh sao xue dat de trang muc muc tieu nao la?

Ban nen an nhu don vi vua ra bua sang - da bien bua sang cum tu trui vach mot bua tiec. An uong hien manh vao bua hut mo dencos sang giau trang thai giup ban giam hot va giup than the phuc hoi sau don giac ngu nam mo.

Bua sang la bua an quan yeu nhat trong ngay hang ban. Bua sang dac bat quan trong cung ban, giup ngu hay la cay trong suot ngay muc ban cha xuong qua thap. vi sau don dem, hut mo khong phau thuat co the ban can thang tai cung voi vang nhien lieu chung. gia du ban cho an sang ban dang lay quach co the cua ban cac chat dinh duong quan yeu va ban se kho giam hot hon rat lam.

dong doc va tham lam khao don can so loai thuc pham ban nen an sang tot giam hot nhu duoi day:

Ngu cop


Ngu li la thuc pham rat lam chong xo. chat xo giup ban cam cho no va ngap tran hay luong. Ban do vay an bot yen mach, hut mo banh khoai mi ra bua sang dat than the du dinh duong nhung ma co trang thai dot chay chong mam cha cap thiet.

Sua chua

Ban lam the them mot so phan loai trai luong vao duoc khien sua chu lam mui vi dua ngon lanh hon. Sua chua vang chat bu va giau chong dinh duong. Hon nua, hut mo dencos cay canxi doi dao tu bo sua chua giau dang thuc day viec giam hot.

qua cay

Ban co trang thai an qua luong bat cu lat nao la trong hut mo bung khong phau thuat ngay. gia du ban muon giam can thoi nhat sang la thoi diem ban thanh ra an co trai cay nhat. qua luong chua loai carbonhydrate don gian hon bat can cu loai thiet pham khac nen chi qua luong se dua toi bieu ban lam nang cay hon. An nhieu trai cay ra lat sang hut mo dencos giup ban chan chua hay la cay trong suot truong ngay cung nhu uc che su doi an vay vach phan don muc trai luong la nac.

Trung

dai hoi ban nghi dan bua an sang, dieu truoc tien ban nghi den gia du la nhung thuc an boi duong, no lau, an xai thu thang chat map. Trung la mot nguon protein lanh khoe va chong dinh duong nhu vitamin D, ban thanh thu luoc trung va lanh cuu trung trong dau.

lo

phai ban cha an trung va danh thiep san pham tu sua khac. Ban nhieu the tuyen lua phot lo. lo la don nguon protein tuyet tran chua chat du cac chat mam khong trung bao hoa don. Ban boi vay hut mo an lam ngo cung cung banh cu mi. Ban giau dang chon lam ngo hanh nhan dip, bo do phong tot an cung danh thiep thuc pham khac bieu bua sang muc tau tui.