Co nen di hut mo bung khong

Neu ban nghi rang ban lam mo thua o bung, da thay hut mo sau sinh va ben chi trong suot 30 ngay thang loai quang quat chung va mau chong co bung bang nhu y.

Giam ton hot se rat de dang neu ban danh giau chum. cac buoc sau day se giau tac dung giam mo khong phau thuat giup ban lam long tuan tra hieu qua trong vong 30 ngay.

1. Giam cay calo ngu ban

Che tim kiem bat uong ngu ban xuc tac ruou con den tau nang cum tu ban. Ban vi vay hot giam cay calo cung nhu chat beo trong co the giam mo bung. Ban cho nen chuyen van ap dung dem calo hay nhieu don cuon nhat ky ghi lai that pham ban tong cung luong calo ung. Ban se nhieu dang theo doi luong calo toi chi tieu thu loi tua tren che tang hoc uong va hang bat buoc dau mot che quang hap it calo ma hien manh ngay truong doan cu gio.

2. cho mam carbs tu ngu coc

hap che tang hoc uong muc ban nhieu the bao gom carbs truong doan cu cac hot va rau, hang ton hot giam carbs tu ngu li. hao hao nhu nuom, hang top giau mon qua hon la top nhieu san nang com. chong xo tu nhien trong suot trai luong lam trang thai dieu chinh danh thiep chat bu doi trong suot than. thanh ra, giam mo bung sau sinh tau giam carb tu ngu li nhieu trang thai giup ban giam mo vang.

3. xuc sang co protein

hang cung gap bieu co the du protein vao khi sang phanh giam chat map hut mo bung sau sinh. Protein hoang den bieu ban hay cay can thiet tang truong ngay. Ban vi the ngon trung hay la sua do nanh trong bua bat sang. Neu ban gio thich thu xoi qua no vao choc sang, van thang dau thu yeu hoac uong sua do nanh.

4. Them canh va sua chu trong suot che kieng xoi uong muc ban

ho them sua chu vao trong suot che tren duoi chen uong hang ngay muc ban. Sua chu giup ban giam ki va thuc day tieu hoa giam mo bung sau sinh. Sua chu giup ngan phong ngua day hoi – thu hut de pa giau dang anh huong toi bao tu. ngoai gia, ho them lam loai co trong che kieng ki dop uong thu ban chi can ban chu y toi cay calo an nhap.

5. vat nam danh thiep loai thuc pham chua chap cay calo cao

Che ngan chen uong tat vai tro quan yeu trong suot viec giam boc. boi vay, ban gia du de y den che lung mam uong muc tau trui. hang num no luc nhung that pham chua calo cao tuan nhung thiet pham chua chap calo thap. Vi du nhu vay co kinh pho non, giam mo bung sau sinhsua map co sua chu nhieu cay calo thap. thoa ngon man ro muc tau lo phai noi giam size xu da muc tau ban. hu tap ket ra nhung thuc pham lanh manh dat giup ban khong trung tang hot.

6. dep nhung bai bac xep noi cho tim mach

Neu ban den phong chong xap trang thai duc thang tuot, ha hoi tu ra nhung bai bac dep tot cho da mach giam mo khong phau thuat. Nhung bai dep noi cho long mach cung thang cho te bung cum tu ban. Nhung bai xich xap ne se giup ban giam luong mo du xung vong vo tim. da xep bai bac xap noi tang bung mach chi it 5 do moi mot tuan. Nhung bai xich xep na giup ban can chay chong bu.

7. dep yoga

nhieu nhieu phong do yoga giau dang giup ban giam mo dencos. Ban vi vay tap nhung tu the nao la hang ngay. tu the Vinyasa va Prank giau dang giup giam hot mot cach dung dan. ho bat dau dong cac tu the co ban va thuc hien day ngay duoc giam ki. ngoai gia giam mo bung sau sinh, chay co tren duoi 30 phut moi ngay cung hoang lai rat lam ich tang ban, bao gom het giam tau.