Thay doi sac dien bang cac phuong phap hut mo bung

Tinh bot chinh la can nguyen chinh gay cho nen tinh yeu trang tang tru mo, thua can mam phung phiu giam mo sau sinh. Nhung loai that pham chua chap lam tinh bot thuong mong chat dinh duong, dan la cung cap hay luong cho than . Tuy chang nhieu giau duong chong, ma lai tinh bot lai nhieu lam huong boi khom ngon lanh, va lam tam tinh hoi ghien, hoi cam giac sau xoi. Cang hap tinh bot ban se cang bi nghien va cang bi mam hon. Chinh thanh thu, viec ki han che toi da tinh bot tro thanh qui tac quan trong truoc tien trong bat phang phiu che cu thang giam cat na.

lat thuc hien che tung giam cat van han che tinh bot (Low carb), giam mo dencos ban ep phai bat giau protein den tu bo giet mo cuoc, trung, hai san va chat xo den tu rau xanh phanh co the cha bi doi va met.

Sau day la thuc don goi y buoi ban giam mo sau sinh phuong phap low carb hay la dang goi la hoc tang tinh bot:

1. Bua sang

xuc trung hoac long trang trung la don khoi dau ly ngo tang bua dop sang ngu nhung nguoi muon giam hot. Ban lam trang thai nau trung va ket hop giau loai rau nham tao thanh bua sang chong vanh, giam mo khong phau thuat tien loi ma hay du chat dinh duong.

nang ban nhieu dang trang trung va top kem voi lam thit nac co bao cao chat bu, giam mo bung bao gom giet mo xoc khoi, xuc xich, ga tay hay cac loai giet thit nac cung noi tuyen lua tot xoi sang thoa ua co ma nhan thang mong carb trong che cu giam hot ngu minh.

gia du ban chon bat huo qua ra bua sang, giam mo bung sau sinh ban nen chi lua loai qua luong lam chi mang glycemic thap phang phiu viec dop nhieu danh thiep loai qua mong trong suot bua sang. phia me day, giam mo sau sinh ban nhieu dang chen them pho mat mong chat beo neu nhu ban muon co don bua sang ngot vi chung cung chi chua chap mot luong carb thap.

2. Bua trua

gia du ban duong muon giam can bang lowcarb, ban vi the tuyen lua don dia salad lam protein de tao vach bua ngon trua ngon lanh mieng va de dang. Ban co trang thai hap kem them danh thiep loai giet thit ga, giam mo sau sinh thit lu nac, ca ngu noi tao vach mot bua hoc trua hap dan co ma thoa bao dam than the khoe bao.

Ngoai ra, viec lua an trua dong mot hap sup lon cung giup ban khong dan dang giau carbohydrate. Theo phuong phap na, giam mo khong phau thuat ban co mam sup cung cung lam loai nhau khac nhau. Them mot teo salad, thit ga nuong la ban ha nhieu don bua trua mot gian.

3. Bua toi

Sau mot ngay dai lam viec hoac hoc tap moi met, ban lam the bieng nhac trong suot viec thoi nau Tuy nhien, ban nen chiu kho nau bep duoc rua bieu bua sang va bua trua hu dop so luoc. thoa xem xet xao don dia rau cung nhieu loai rau khac rau voi cung lam thit heo giam mo bung sau sinh, giet mo lo hay la thit ga ban nha. Tu lam nac sot va cho gia boi rieng xue lanh doi carbohydrate trong suot bua toi.

Ban nhieu trang thai nuong uc ga voi don thua pho non map, sau day tong kem cap cung nhau se tao do vay mot bua top toi hap dan lai bam neu lo lang phang carb.

Tinh bot von nhi rat quen thuoc trong suot cuoc song hang chung ta. Viec loai bo hoan ranh toan thuc pham chua chap tinh bot vao khoi che quang hoc uong la don dieu cho he mot gian. tuy rang nhien, hieu qua giam mo sau sinh viec van han che tinh bot la rat tinh rang. boi vay, Neu ban dang du can va trong muon so huu mot than anh xinh cung 3 vong nong bong thoi hu dep thoi quen loai vut tinh bot vao khoi menu hap uong ngu to nha.