Top 4 thrc phxm gi

Phụ nữ mới đồ cho em bé sơ sinh mang thai thường xuất hiện những triệu chứng ốm nghén với những cảm giác rất mệt mỏi và khó chịu như lợm gọng, ợ chua, toàn thân đau nhức và đặc biệt là buồn nôn. Ở một số mẹ tình trạng này rất nặng nề như nôn nhiều lần, không ăn được, đầu váng, mắt hoa, toàn thân mệt mỏi. Hãy cùng Bibo Mart tham kháo 4 loại thực phẩm để khắc phục hiện tượng ốm nghén nặng nề này nhé!

1. Thực phẩm giàu tinh bột, ít chất béo

Thực phẩm giàu hàm lượng carbohydrate, ít chất béo dễ tiêu hóa và được khuyến khích cho phụ nữ bị ốm nghén. Ví dụ về các loại thực phẩm này gồm bánh mì, bánh nướng xốp, ngũ cốc nóng hoặc lạnh, bánh quy giòn, bánh ngô và các lọai bột ngũ cốc khác...

Hạt ngũ cốc – nguyên liệu chính của những thực phẩm trên cung cấp một lượng phong phú các chất dinh dưỡng, chẳng hạn như folate. Ngoài ra, còn tùy thuộc vào nhà sản xuất nên các mẹ cần chú ý tới thành phần các chất dinh dưỡng trong thực phẩm giàu tinh bột này.

2. Thực phẩm có vị mặn

Thức ăn mặn, chẳng hạn như bánh có muối, bỏng ngô, bánh quy và khoai tây chiên danh sách chuẩn bị đồ sơ sinh nướng cung cấp carbohydrates và natri, có thể giảm buồn nôn ở một số phụ nữ mang thai.

Bánh quy nên chọn loại làm từ giống ngũ cốc nguyên hạt. Bên cạnh đó, bỏng ngô – bản thân nó đã là một dạng ngũ cốc nguyên hạt. Ngô rang được khuyên dùng cho phụ nữ có thai hơn ngô rang bơ và những loại đồ ăn vừa mặn vừa giàu chất béo khác. Dù vậy nhưng các mẹ vẫn nhớ hạn chế khoai tây chiên quá mặn vì nó có thể làm cơn buồn nôn nặng hơn.

3. Gừng

Gừng là một gia vị có nguồn gốc thực vật nổi tiếng máy hút sữa bằng tay medela trong điều trị cảm lạnh thông thường, các triệu chứng giống như cúm, nhức đầu, đau trong chu kỳ kinh nguyệt và buồn nôn. Và chỉ với 1g gừng tiêu thụ hàng ngày (tối đa 4 ngày liên tiếp) có thể giúp các mẹ giảm buồn nôn và nôn mửa liên quan đến thai kỳ.



Thực phẩm và đồ uống có chứa gừng như kẹo gừng, bánh quy gừng, bánh mỳ gừng, các loại thực phẩm ướp với gừng vị nhẹ hơn có thể giúp phụ nữ đỡ ốm nghén trong thời gian dài hơn. Các mẹ cũng phải chú ý trong trường hợp dùng quá mức củ gừng nguyên chất hay chiết xuất đã được chứng minh là gây ra tác dụng phụ, chẳng hạn như chứng ợ nóng, tiêu chảy hoặc khó tiêu, ảnh hưởng đến thành mạch máu. Nếu xảy ta các trường hợp đó thì các mẹ hãy tạm thời ngừng việc sử dụng lại hoặc đi tham khảo ý kiến của các chuyên gia dinh dưỡng.

4. Sữa

Hãy uống một ly sữa, một cốc sữa chua hoặc những món ăn ít chất khi sắp đến giờ đi ngủ. Các sản phẩm sữa có chứa thuốc kháng axit tự nhiên, có thể giúp trung hòa axit trong dạ dày. Đặc biệt, các mẹ cần hạn chế tối đa lượng thức ăn có dầu mỡ và chất béo trong ngày cũng giúp các mẹ giảm nghén hiệu quả.

Mong rằng những thông tin mà Bibo Mart đưa ra trên đây sẽ giúp ích cho các mẹ trong thời kỳ đầu mang thai!

Chúc các mẹ có một thai kỳ thật khỏe mạnh!

Nguồn: Tổng hợp