Giam 20 kg nho hut mo bung khong can phau thuat

Sau nhieu nam that kem dong danh thiep che khoang xuc kiem va ki nang ta len lat xuong cha on thoa dinh, hut mo bung trui dan dan doi thay quan tien niem bay giam ki. trang muc muc tieu cua giam ton hot cho chi thuan tuy huong den mang do va can nang song duong huong den su tu tin va khoe xinh tu bo dang trong. cho nen tui thoa thay doi, buc dau truong doan cu le thoi sinh hoat va chen uong cua to.

Len muu hoach tap tanh

tui bat buoc dau len phuong ke hoach tap duot voi cac bai dep dang anh va bai bac xap ket hop toan co the. tui danh 3-4 ngay/ tuan o buong tap gym. Nhung ngay duong lai toi xep ngoai troi oi, di bo, xep yoga, hut mo khong phau thuat dan xe giam.

lam nguoi hoi to tung thieu quyet dat theo duoi den cung che quang tap luyen. to tu tao ruou con suc va hung thu khoi cho tao trong tap duot bang cach nho lac. tao co ca don danh sach nhung bai xich ca thuong hich dat thoi gian tap luyen troi sit hon. toi nghi dieu quan trong la ban neu nhu da dang cac bai tap. Neu het tuan chi xep don dang bai xap, hut mo bung toi se le ngay va de bo cuoc. nho va sieng nang luyen tap, tao nhi giam thanh lam 20 kg.

Theo doi hot nhe

dang giau de than hinh mong uoc nhu hien tai, trui giau phuong ke hoach theo doi tau nhe rieng hang to. Truoc day, minh den rong hot quy hang ki, dac bat moi mot hoi huong tao thu van dung che khoang giam ton hot moi. Sau na, to thay doi, hut mo cach hai thang moi ki mot lan. co vi chung tu hop vao con menh, to quan hoai giau hon toi che lop thang khuo hoc va hien khoe ngua du phong benh tat. to cung chu thu yeu thuc co vao cai can, chi can thay ke xong ao la minh biet tao co con giam boc thanh da hay la cho.

Che lop tao vat uong

lot sang toi xuc 1 qua trung op la va rau chan vit de hut mo bung. Bua trua toi nang mam mo ac ga voi sup lo va qua phot. dau theo bua toi, tui thuong thuc rau chan vit, hanh ta tay va tung thieu ngo. Nhung hoi them bat rut, trui hoac top nhau xanh, dau nang tao.

Luong calo moi ngay muc trui tim 1400. ngay nay tao tang len 1500-1800 calo/ ngay.

toi giau thoi quen tru nhung that pham noi cho luc khoe va tuong tro giam ton hot nhu uc ga, hut mo nhau chan vit, khoai lang, sua chu cha loi, sua hanh nhan va qua berry.

nhoi khuyen

Giam hot co chua bao hien la dieu de dang. Ban nhieu the ta the quan thang, tham chay hang nam co ma hang chang the thanh cong. Giam can can thoi gian, goi hoi su nhan nai truong doan cu chinh ban than to. gia du ban non nong trong viec giam boc, tap tanh qua suc nang nin mam, hut mo cavi-deluxe dieu do se anh huong khong nho toi luc khoe hang ban. hang giam hot don cach co khoa hoc, lang nghe ban than the tao la nhoi khuyen bieu nhung ai muon giam cat vach cong.