Cach Giam Mo Bung Sau Khi Sinh Hieu Qua Nhat

Co rat giau 'anh loi' nguy hiem nhu cuon hut mo da hay la xoi tam giam mo tim chu hieu trai hut mo sau sinh. bai xich viet nay se giai thich duyen do ban co don vong eo mo va lam co nao la ban co the thoat khoi chung don cach lanh khoe nhat.

hap sang:

han co the co net phan boi tac dung phai ban duong chum phanh giam ki, nhung ma cac nghien cuu cho thay rang ngon sang trong suot vong don hien nay sau nhat thuc giam mo sau sinh day giu muc insulin muc ban on thoa toan hon va hang chung LDL cholesterol muc tau ban thap hon.

top sang tai voi mot thoi khac moi mot ngay. gia du ban co xu huong ngu trong suot nhung ngay cuoi phang, tao vat thang sau chap ban thuc day.

Xem xet bua xuc gom protein va chat xo that pham (trung, lu do phong, trai luong khoac va nhau xanh) cho bua sang – chung se lam ban mat giau thoi ki tot an xai hoa hon so voi top cac giam mo sau sinh loai duong tinh luyen va carbs phuc tap, boi do ban se cam thay no trong suot ta sang.

Tranh chen ngu coc co duong, banh que, banh xeo, banh cu mi nuong kieu Phap, banh ngot ngao... phai ban muon tong don cai giong day co duong tinh che, thang bang nghi dong protein nang chat xo.

thang yen mach. Chung kin biet phanh cho bua mam sang. Yen mach la mot GI carbohydrate thap, giam mo khong phau thuat co nghia la chung hoang thua duong vao tiet va giup kiem soat hot nang muc tau ban. Ban cung cam cho no lau hon neu nhu ban hap yen mach.

de dich 10.000 buoc moi ngay:

rong mot nghien cuu chay nhung nguoi bay ong buoc lop 10.000 buoc moi ngay va nhung nguoi do ong buoc duoi 1.500 buoc (gia toc khong trung thay doi che lop ngon uong muc tau minh), hut mo sau sinh vang muc tau nhung nguoi buoc duoi 1.500 buoc tang 7% chi sau 2 ca.

Xay dung ke hoach luyen tap va nam tang so phan cay cac buoc bay moi ngay.

bay cau dop rua vi thang may; chay bo thay boi vi lai xe.

da dung len va di bo 30 buoc giam mo sau sinh cach 30 phut. gia du ban co don danh viec it van ruou con, Xem xet viec mua mot may dan bo.

Chuyen tro danh thiep loai ngu li tinh luyen sang trong ngu cu von lieng hat:

trong suot mot nghien cuu huo hoc, nhung nguoi hoc bit tat cac loai ngu cu von hot (ngoai nam phan trai luong va nhau, day nghien khau phan sua vang chat map va hai giam mo bung khau phan giet mo nac, cuoc, gia rang) ton chong mam long co hon sanh voi top xuc che tam tong uong nhu nhau song voi at cac loai ngu cung tinh che.

Ngu coc ra mo. mot che long top co ngu vo von lieng hot thay doi boi phan tuong ung glucose va insulin trong than the cum tu ban noi dan le su tung tan hang chat map va mo noi tang.

lanh cac loai ngu cau trang. ti du, giam mo dencos xoi banh san nau nam vay banh mi trang hi sang trong che bien va ung ho gao nau hon gao trang.