buahan Secara Spesifik Untuk Kesehatan Anda


Dates (buah kurma) are normally a form of contemporary fruit especially obtained in Arabic areas. Makanan yang dikonsumsi sebaiknya adalah sayuran, buah-buahan yang banyak mengandung vitamin yang diperlukan tubuh, baik sang ibu ataupun janin. Seperti yang kita ketahui buah banyak mengandung berbagai macam vitamin C. Namun terdapat beberapa buah yang sangat bagus di konsumsi oleh ibu hamil. Berikut ini adalah buah untuk ibu hamil yang sebaiknya menjadi asupan penunjang untuk tumbuh kembang Buah hati. Tidak hanya itu buah alpukat juga mempunyai kandungan vitamin E yang bagus untuk peremajaan kulit.

Setelah mengetahui beberapa kandungan buah-buahan untuk ibu hamil, tentunya ibu hamil memperoleh manfaat dari beberapa buah diatas. Untuk mendapat khasiat buah-buahan tersebut, ibu hamil dapat mengkonsumsi sehari-hari dengan secara rutin dan teratur. Namun asupan gizi yang baik untuk si Janin perlu juga dipenuhi dengan berbagai nutrisi lain yang terkandung dalam sayuran, daging, telur dan lainnya.

Untuk membantu meningkatkan penyerapan zat besi, wanita hamil disarankan memperbanyak konsumsi vitamin C. Vitamin C alami mudah didapat pada buah-buahan antara lain; buah jeruk, stawberry, pepaya, kiwi, dan brokoli. Sari buah kurma sangat kaya akan zat besi yang berfungsi meningkatkan kadar Hb (Hemoglobin) atau sel darah merah dalam darah. Sehingga ibu hamil disarankan untuk mengkonsumsi buah kurma untuk mengatasi anemia. Selain mengatasi anemia, rutin meminum sari kurma pada masa hamil juga dipercaya baik bagi kesehatan janin. Ibu hamil membutuhkan lebih banyak nutrisi daripada orang biasa karena mereka menanggung beban janin pula.

Buah ini dikenal memiliki kandungan lemak nabati yang dibutuhkan oleh tubuh manusia untuk melakukan proses metabolism tubuh. Berdasarkan penelitian yang telah dilakukan, di dalam buah alpukat terdapat asam folat yang kandungannya cukup tinggi. Asam folat ini mempunyai fungsi dalam perkembangan otak dan tulang belakang sang janin. Selain asam folat, dalam alpukat juga terdapat vitamin B kompleks yang bermanfaat bagi sang ibu dalam mengurangi morning sickness pada trisemester pertama.

Buah yang mempunyai warna merah, hijau atau sedikit pink ini juga memberi manfaat bagi ibu hamil jika di konsumsi secara teratur. Salah satu buah untuk ibu hamil ini mempunyai kandungan Zat pektin dan polifenol. Dimana zat pektin dan polifenol ini berfungsi mengurangi kadar kolesterol dalam darah. Dimana diketahui, tekanan darah tinggi pada ibu hamil harus diwaspadai dan dihindari, karena tekanan darah yang tinggi bisa memberikan resiko kelainan pada sang bayi.