¡Estoy en estado! Ejercicios durante el Embarazo abc

¡Hola de nuevo! Hace un tiempo hicimos estos dos ejercicios: En el primero, nos ponemos de pie, con las piernas abiertas y extendemos primero un brazo y después el otro hasta contar diez. En el segundo, de pie, con la espalda recta, las manos en la cintura y las piernas separadas movemos la pelvis cara adelante y cara atrás llevando la cadera a la línea media. ¿Quieres más ejercicios? ¡Vamos allí! El día de hoy realizaremos dos ejercicios más. En el primero, de pie, con la espalda y piernas rectas y una mano en la cintura, elevamos los talones del suelo por 2 segundo más o menos y haremos 10 repeticiones. En el segundo, apoyamos los brazos y las rodillas en una colchoneta o base firme y llevamos la pelvis cara un lado y cara el otro con movimientos suaves y pendulares a lo largo de http://yamecuido.com/recetas/de-carnes-y-aves/arroz-integral-con-conejo/ . http://alcoysanvicente.salesianos.edu . El beneficio de este primer ejercicio es que mejora la circulación en miembros inferiores reduciendo la sensación de pesadez en las piernas y los calambres. ¡Vamos allá! El beneficio de este segundo ejercicio es que afloja la zona lumbar, el nervio ciático y ayuda a que el bebé se acomode en el canal de parto. ¡Aguantamos treinta segundos! comenzamos Terminamos de acabar la primera serie pero todavía quedan otras 2. Así que clica en la ventana para volver a repetirlo juntas. Hacer ejercicio durante estos 9 meses será algo muy beneficioso para tu cuerpo mas por si fuera poco, tu bebé asimismo te lo va a agradecer.