Exercício Aeróbico: Os 5 Mais TOP Pra Chapar a Barriga!

Exercício aeróbico nada mais é do que exercícios realizados de forma contínua e prolongada que possuem movimentos rápidos com a finalidade de aumentar a oxigenação e provocar uma queima de caloria maior do que a habitual.

É comum que as pessoas nesta época do ano queiram eliminar alguns quilinhos para ficarem com o corpo sequinho e maravilhoso e poder desfrutar uma praia ou piscina sem se preocuparem com as dobras a mais na silhueta, para isso geralmente apostam em dietas bastantes restritivas e exercícios físicos intensos em academias. A noz da india também é muito boa para emagrecer rapidamente.

 

O que poucas pessoas sabem é que não é preciso uma grande mudança para que alguns quilinhos sejam eliminados de vez. O mais importante é uma boa reeducação alimentar e apostar em exercício aeróbico.

Além dos exercícios aeróbicos ajudarem na perda de peso, existem outros benefícios encontrados em sua prática como, por exemplo, melhora o humor, reduz o risco de doenças, Melhora a resistência do sistema imunológico, entre outros.

Hoje eu trago para vocês algumas sugestões de aulas que usam basicamente exercício aeróbico em sua composição e você pode escolher a que mais gostar.

O legal destas aulas é que elas possuem cerca de 30 minutos a 1 hora e você eliminará muitos quilos rapidamente e sem grandes esforços por serem muito prazerosas e divertidas.

 

Exercício aeróbico – lista dos top 5!

 

1 – Aero Jump

Esta aula é mais comum em academias porém podem ser praticadas em qualquer local, basta ter a famosa mini cama elástica para absorver os impactos para não ocorrer nenhuma lesão nos joelhos ou pernas. São mais comuns para mulheres porém homens podem aderi-la sem preconceito.

O objetivo desta aula é promover a maior quantidade possível de exercício aeróbico visando assim em uma perda considerável de calorias sem contar que melhora a coordenação motora e a respiração. 60 minutos desta aula é capaz de eliminar 600 calorias.

 

2 – Natação

Esta aula não é muito comum encontrar em academias normais, precisará ser uma academia mais especializada e poucas mulheres optam por elas, porém é uma das melhores aulas quando estamos falando de exercício aeróbico capaz de eliminar muita gordura corporal mesmo as localizadas, isso porque elas trabalham todas as partes do nosso corpo.

Para quem possui muitas dores musculares, as aulas de natação é a mais indicada pois como é praticada dentro da água o impacto dos exercícios é reduzido a zero. Para um iniciante a aula de 1 hora é capaz de eliminar 500 calorias.

 

3 – Muay Thai

Apesar de serem consideradas por muitas pessoas uma aula muito violenta, o benefício para o corpo é inegável.

Esta aula apresenta o maior número de exercício aeróbico já encontrado em qualquer outra aula de luta e trabalha todas as partes do corpo de uma vez só. A partir de 1 hora desta aula é capaz de eliminar 1000 calorias.

 

4 – Spinning

Esta aula é mais para quem quer emagrecer e tonificar as pernas e glúteos, muito conhecida entre as mulheres esta aula também usa bastante a parte de exercício aeróbico na sua composição por ser bastante acelerada.

Nesta aula você simulará uma caminhada de bicicleta intensa onde terá que encarar subidas e decidas íngremes e será forçado a pedaladas em pé. Mais comum ser praticada em grupo e capaz de eliminar 800 calorias em 1 hora.

 

5 – Aero Jazz

Sem dúvida está aula é uma das melhores quando se fala em exercício aeróbico, isso se deve por ser muito prazerosas de se fazer principalmente se você gosta de dança.