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    2、关于时长
   从最开始的45分钟慢慢增加到了现在的1个半小时。我曾 经试过晨跑45分钟+晚跑45的组合,发现效 果没有持续跑90分钟的效果好!并且总是要换衣服做准 备工作神马的太麻烦,所以比较推荐长时间的慢跑。当 然,慢跑60分钟和慢跑90分钟的效果也是不一样 的,经过我实验,“中午少吃+晚上不吃+90分钟慢跑+连 续3天以上”的配置瘦起来简直飞一样啊!但我也要说这是 比较伤身的做法,不到万不得已还是不要这 样做,可以在这个配置上减轻强度和延长锻炼周期。以 前我也有写过一个减肥的贴,就分享了过午不食减重很 快的心得;但是随着年龄增长,代谢变慢,发现就是过 午不食效果也SOSO了,配合运动才是王道!
    3、关于跑前/跑后准备工作


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