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   侧;用双手把一个膝盖抱在胸口维持10秒;仰面躺着 ,双手尽量向后伸直,以鼻吸气,以口呼气,身体维 持5秒不动。  2.掀开被子  起床后会把被子叠得 整整齐齐的人一定是生活严谨有条理的人,但这种人