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  所需的水分,加速新陈代康妮卡特谢,而且水不含卡路里,还 可以产生饱腹感,有助减少饮食摄入呢!  小窍门:

   凉水,这时就需要消sunny lane耗一部分热量。  午餐:拒绝 高热量的外卖食物,但是主食是不可coconny lior种子nny lior种子或缺的,拒绝暴 饮暴食!  下sunny lane午:15点到16点 是下午茶时间  下午 茶:1种谷物食品+1个奶制品或1康妮卡特个水果,当然还有饮 料,最好是水。拒绝暴饮暴食!  小零食一:水果、 奶、坚果、饼干等,这些吃多不怕胖,嘴搀又多1个借 口了!  运动:一天吃了不少东西,怎么能不运动呢

   活跃,能提高锻炼效果,使减肥更有成效。王珞丹说 ,懒惰的人在这段时间里随便动动,也能取得很好的 效果哦!可以做一些自己十分喜欢的运动~  补钙: 每天摄入600毫克剂量的钙质(早餐和午餐各300毫克)可