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   人体雨宫琴音贴吧正气,引起痔疮等病。生活起居要有规律,定时 作息,定时进餐,经常参加体育活动,按时排便,雨雨宫琴音步兵番号宫琴音雨宫琴音贴吧步兵番号就 能养成定时大便的好习惯。  2. 少食精细及胀气牧野枣食 物  一般精细食物是牧野枣指富含蛋白质的乳类、瘦肉类 、鱼类。蛋类、豆制品等食物。此类食物摄入过多, 大便会变得干燥而量少,难能排出。胀气食物是指甜 食、干豆类等,容易影响脾胃功能,导致肠中水分不 足,食物残渣对肠壁的机械性刺激减少,从而减弱胃 肠道的蠕动,不足以引起排便反射。吃精细及胀气食 物都会加重便秘,又可加重痔疮、肛痿等疾病的症状 。所以,为了使清肠通便,排毒瘦身能顺利进行,一 定要少吃精细及胀气食物,多吃粗粮、蔬菜等植物纤

     3. 忌食辛辣、油腻食物及烟酒等  一般辛辣、 油腻食物是指辣椒、生姜、韭菜、狗肉、羊肉、鸡肉 、奶油、黄油等。这些食物辛辣温热、油腻,难以消 化,会使胃肠燥热内结,津液不布,燥尿结滞。还有