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  与睡眠相 关,平时多按压,有催眠效果。  4、吃得清淡、亚洲码无区避 开亚洲码无区咖啡因。  盐分和亚洲x码咖wu码帝国啡因可能加重热潮红的症状 ,因此更年期女性要吃清淡一些,亚洲x码同时少喝咖啡、茶 、可乐等含咖啡因的饮料,特别是过了中午之后,不 宜再喝,免得咖啡因干扰睡眠。  5、规律运动,找

   深慢细长的呼吸方式、从事自己有兴趣的活动、维持 愉快的人际互动等,都能避免掉进更年期的忧郁风暴 中,不让精神障碍剥夺了睡眠。  6、每天至少喝6 ~8杯水,或视口渴程度多喝一些。  足够的水分能