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  易受伤。  5.排晨便 tokyo hot n0465 早起排泄,这个好习惯一 经养成,你会终身受益。食物在我们睡tokyo-hot n0751

   一直呆在身体里面,经过一夜的消化,如果不及时排 出去的,积聚在体内会对肠胃功能造成负担。  不 够很多人都办不到,毕竟不是想n0751 ed2k排就能排的,还n0751 ed2k没这 个习惯tokyo-hot n0751的话也不要着急,这个是可以努力去培养的。   比如平时了可以多吃tokyo hot n0465高纤维食品,如白菜、白薯 等粗粮,并且在早上起来后不管有没有都去下侧所, 久而久之,习惯会成为自然的。  6.喝杯水  早 上起床,应该认认真真地喝一杯水。因为经过一夜的 睡眠,没有一滴水的摄入,人很容易脱水,这个时候 喝上一杯水,是有益机体对水分的补充的。  同时

   的感官,可以更好地消化早餐所吃的食物。而且,喝 上一杯水清清口,能让你从睡眠状态中清醒过来。   所以,不妨在前一晚临睡前将一杯凉水放在床头。   7.洗个澡  相对于中国人晚上洗澡的习惯,外