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Que alimentos queman la grasa abdominal



La perdida de grasa Alimentos # 7 : Almendras

Aunque muy altos en calorias, las almendras se colo en

la lista porque grasas saludables son grandes en la

moderacion, y las almendras son una de las mejores

grasas saludables. Una almendra es tecnicamente la

semilla de la fruta del arbol de almendra y es una gran

fuente de vitamina E y el manganeso. Si bien las

almendras no son una fuente de proteinas "completas",

un cuarto de taza de almendras ofrece solidas six gramos

de proteina.

Algunos estudios de perdida de peso han demostrado que

las calorias de los frutos secos como las almendras simply no

parecen anadir peso en comparacion con otros alimentos

con la misma cantidad de calorias. La teoria es que

nuestros cuerpos zero absorben calorias de las nueces de

manera muy eficiente.

De cualquier manera, tenga cuidado de zero picar

almendras durante todo el dia, porque las calorias

pueden sumar rapidamente. Solo un cuarto de taza de

almendras contiene 140 calorias y 15 gramos de grasa,

lo que significa una taza es un solido 560 calorias y

60 gramos de grasa! Un punado (alrededor de un cuarto

de taza), por otro lado, hace que para un gran bocado.

La perdida de grasa Alimentos # eight : Harina de avena

Me encanta la avena porque ha llenado, pero no

proporciona muchas calorias. Mi favorita es la harina

de avena Kashi Go vainilla Lean, que solo tiene 160

calorias por porcion, pero usted se sorprendera de lo

mucho que te llena, ya que tiene 6 gramos de fibra.

Para que los tipos duros, acero Avena de McCann y

tradicional Quaker Oats casi absolutely no tienen azucar, pero

aportan hidratos de carbono naturales que ayudaran a

impulsar sus entrenamientos, sin clavar sus niveles de

insulina. Una cosa mas, si comer suficientes proteinas

en el desayuno es un area problematica para usted,

entonces considere mezclar un poco de proteina de suero

de leche, utilice leche descremada en lugar de agua, o

una taza de claras de huevo.

La perdida de grasa alimentaria # 9 : baja en sodio Atun

Hay una broma que muchos culturistas naturales huelen

como el atun, ya que siempre estan comiendo latas de

atun durante todo el dia. El atun te dan en el Deli que

esta llena de mayo simply no cuenta. De hecho, mayo es un

desastre de perdida de grasa, porque es bronze altos en

calorias. Elegi atun porque es facil de llevar any todas

partes para un snack rico en proteinas de alto en el

camino. Por supuesto, un filete de atun, y la mayoria

de peces de la materia son una gran fuente de proteinas

y grasas saludables, asi.

La perdida de grasa alimentaria # 10 Brocoli

Nunca solia comer brocoli como un nino, pero

afortunadamente comence the comer brocoli despues de la

universidad y he desarrollado un gusto por ella

(siempre y cuando se cuece al vapor, absolutely no puedo soportar

brocoli crudo!). Sientase libre para anadir a new tus

ensaladas, o como un lado con su carne magra, pero absolutely no

se puede ir mal con el brocoli. Bueno, en realidad,

quiero aclarar eso.

Si sofocarlo con sodio / azucar lleno salsa teriyaki y

salteados que, brocoli pueden perder su atractivo.

Brocoli salteado sigue siendo un heck de mucho mas

saludable que las papas fritas, pero al vapor es ideal.

En general, las verduras son alimentos de perdida de

grasa fenomenales y mas verduras podria haber

facilmente hechas en esta lista la perdida de grasa.

Como probablemente comenzo the notar, usted puede mezclar

y combinar estos ten alimentos de perdida de grasa para

crear una serie de diferentes saludable, baja en

calorias, aperitivos y comidas nutritivas para ayudarle

a alcanzar sus objetivos de fitness.