dedelu

Welcome to my blog

WwW-auau55-CoM_百度网盘av资源分享_迅雷看看av资源网

 

 

 

★ 狼友必备 防屏播放器:ppt.cc/gbfA 务必下载 ★_______________________

 

 

 

 

  腹:自然站立,呼吸自然,全身放松,然后双手交替 拍打下腹部(用力要以舒适为度),拍打一次为一个节拍

  :自然站立,呼吸 自然,全身放松,然后双手扶着胯部两侧,使胯部由 左→前→右→后→左这样做横向圆形转动百度网盘av资源分享, 转动一圈为一拍,共做二个八拍;然后使胯部向反方向 做由右→前→左→后→右横向WwW-auau55-CoM圆形转动,也 做二个八拍。  5、侧向扭胯:自然站立,呼吸自然 ,全身放松,然后双手扶着百度网盘av资源分享胯部两侧,使胯部由左 →右→迅雷看看av资源网迅雷看看av资源网左这样做左右扭动,扭动一次为一拍,共 做四个八拍。  6、腹式呼吸:自然站立、平坐或者 仰卧均可,呼吸自然,全身放松,稍用意想着脐腹部 ,然后进行腹式呼吸:气时小腹稍微向内收,同时前 后阴部也稍向内缩紧;气时小腹稍微向外鼓,同时前后 阴部也稍向外吐。如此一次呼吸为一个节拍,共做四

   月经期间,女性抵抗力下降,情绪易波动,有的人可 出现食欲差、腰酸、疲劳等症状。饮食上宜选用营养 丰富、健脾开胃、易消化的食品,为保持营养平衡, 同时搭配适量新鲜蔬菜和水果。而要达到美容保健又