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  月经期对铁的特殊需要。月经期后:补血养生是重点   月经来潮时,要丢失一部分血液。血液的主要成

  无机盐。即是说每 次来月经都会丢失一av资源网部分蛋白质与无机盐。因此,从 原则上讲,月经干净之后的1-5天内,应补充蛋白质、 矿物质等营养物质及用一些补血药。在此av资源网期间既可益 肤美容又有补血活血的作用的食品与药品WwW-15yeye-CoM便成了首选 影音先锋av999资源网  补血的食物以含有铁质的胡萝卜素为最佳,有的 人以为常吃蔬菜类才会变成贫血,这影音先锋av999资源网是错误的观念, 植物性的食物,不但含有铁质、胡萝卜素及其它养分 ,还有消化吸收的优点,而许多食物铁质含量很丰富 。而常见的补血补铁食物除了藕粉、发菜、萝卜干外 ,主要还有:  A.黑豆 我国古时向来认为吃豆有 益,尤其是黑豆可以生血、乌发,黑豆的吃法随各人

   卜即红萝卜,日本人称作人参,含有维生素B、C,且 含有一种特别的营养素胡萝卜素,胡萝卜素对补血极 有益,所以把胡萝卜煮汤,是很好的补血汤饮。   C.菠菜 又称菠菱菜,是有名的补血食物,含铁质的