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  多吃些颜色深的蔬菜:颜色深的蔬tokyo hot n0664菜比颜色浅的含胡 萝卜素、维生素b2、镁、铁等营养素更丰富。  22

   特别要注意补充有利于长身体的WwW-662uu-CoM营养素。  23.不 可挑食、偏食:挑食、偏食会使营养不平衡咱去撸我们不生产。  24 .不可长期进食植物油:花生油、玉米油中易混杂强 致癌物黄曲霉素,菜籽油中的芥酸不利于高血压、心 脏病患者的健康。正确的用油应是一份植物油配0.7 份动物油。  2咱去撸我们不生产5.不要怕WwW-662uu-CoM吃菜渣:纤维素能促进大 肠蠕动,排除有害物质,预防肠癌。蔬菜有渣,tokyo hot n0664只要 不太韧,就应咽下去。  26.就餐时可听听优雅的 音乐:优雅的音乐能提高副交感神经作用,促进消化 和吸收,但不宜听跳跃、动荡、拍子太快的音乐。   27.经常改变饮食方式:每天吃同样的东西,按同 样方式饮食,久而久之营养就会失衡,因此要注意多

   :看报看电视易使饮食时间过长,不知不觉吃多了。 同时也分散精力,不能很好地品尝到食品的滋味。   29.饮食时要宽怀:发怒、紧张、哀伤、忧虑,都 会减弱消化吸收功能,也影响味觉。  30.共食比