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   个小时,吃一杯蜂蜜酸奶,(糖尿病要减半),有助于睡 眠,蜂蜜补充微量元素,补充维生素。另外蜂蜜还能 缓解便秘,第二天我们就会感觉我们便秘一扫而光。 相对蜂蜜而言,姜要少吃些,避免发汗伤害津液,保 存体力。苏琪演过的三级  多吃增加能量的食品  再说冬天非常 寒冷,冬季要吃三高食品,高热量、高苏琪拍过的三级蛋白、高维生 素。也就是说多吃碳酸化合物,多吃一些蛋白质,比 如说苏琪演过的三级鸡蛋、牛奶WwW-776ee-CoM、肉类,其实鸭苏琪拍过的三级肉秋天吃比较好。如 果我们一些老年朋友胃不舒服,想吃鸭肉又怕胃不舒 服,所以做鸭肉搁点姜或者搁点当归。冬天御寒多吃 高蛋白类,适当增加脂肪。  多吃鸡肉,鸡肉是温 性,含蛋白质非常丰富。而且鸡肉它的营养成分可以

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