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  饮半杯(约100毫升),可以是室温的果WwWbbb258-CoM汁在线 av ipad图、酸奶,也可 以是温热的冰糖菊花水或淡淡的茶水,或者是一小碗

  WwWbbb258-CoM。     3、 多喝看不见的水     有的人看在线 av ipad图上去一天到晚都不 喝水,那是因为由食物中摄取的水分已经足够应付所 需。食物也含水,比如米饭,其中含水量达到60%, 而粥呢,就更是含水丰富了。翻开食物成分表女av i图不难看 出,蔬菜水果的含水量一般超过70%,即便一天只吃

   加之日常饮食讲究的就是干稀搭配,所以从三餐食物 中获得1500~2000毫升的水分并不困难。不如充分利 用三餐进食的机会来补水吧,多选果蔬和不咸的汤粥 ,补水效果都不错。     4、记住利水食物