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  体侧,带子中间依然置于前脚掌,双脚并拢。将腿抬 高,大小腿呈90度,大腿垂直地面avgiavgif动态图片

   将气吸足。第三部:伸腿  3、呼气时将腿WwW-4444kkk-CoM向地面45 度角伸直,保持5次呼吸后,慢慢收回来,还原大小腿 呈90度。重复做20组。推荐阅读:5种沐日本avgi日本avgif动态图片f动态图片浴法 让你告 别肩颈疼痛!两大年龄段女性WwW-4444kkk-CoM养生5建议女人小便时憋 尿可缩阴!  工具二:瑜伽砖(若没有可用厚的书替 代)瑜伽瘦腿  自然站立,两脚稍打开,将瑜伽砖放

   让其掉下,保持5次呼吸,然后放松一次呼吸,再继续 用力夹住。在此期间瑜伽砖始终在大腿中间,不能掉 下的。重复做20组。  工具三:楼梯(若没有专业阶 梯,可以利用家中的楼梯来替代)楼梯瘦腿  将小台