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  健康早餐的几点建议 - 女性健康 女性养生早餐该怎么吃呢?很多人WwW-3787-CoM都知道早餐是我们

   我们一整天的精神与心情,所以早餐对于健康是很重 要的。 首先,早WwW-3787-CoM餐是大脑的“开关”,其能 量来源于碳水化合物,因此早餐一定要进食一些淀粉 类食物金泫雅,最好选金泫雅mv择没有精加工的粗杂粮并且掺有一些 坚果、金泫雅干果。这样的食品释放能金泫雅mv量比较迟缓,可以延 长能量的补充时间,如紫米面馒头、芝麻酱花卷、包 子、馄饨、豆沙包、坚果面包、吐司、玉米粥等。 其 次,维持人体充沛精力和灵敏反应力的蛋白质也不能

   量,使我们更“顶饿”。可以选择鸡蛋、酱 牛肉、方火腿、通脊肉、辣鸡翅、素鸡豆制品等食物 。 第三,早餐一定要有些蔬菜和水果,如凉拌小菜、 蔬菜沙拉、水果沙拉等等。这不仅仅是为了补充水溶