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WwW-56dd-CoM_上古卷轴5果体乳摇_剑灵乳摇

 

 

 

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  腹部(用力要以舒适为度),拍打一次为一个节拍,共做 四个八WwW-56dd-CoM拍。  4、横向转胯:自然站

   全身放松,然后双手扶着胯部上古卷轴5果体乳摇两侧,使胯部由左&上古卷轴5果体乳摇rarr; 前&raWwW-56dd剑灵乳摇-CoMrr;右→后→左这样做横向圆形转动,转动一 圈为一拍,共做二个八拍;然后使胯部向反方向做由右 →前→左→后→剑灵乳摇右横向圆形转动,也做二个 八拍。  5、侧向扭胯:自然站立,呼吸自然,全身 放松,然后双手扶着胯部两侧,使胯部由左→右 →左这样做左右扭动,扭动一次为一拍,共做四个

   可,呼吸自然,全身放松,稍用意想着脐腹部,然后 进行腹式呼吸:气时小腹稍微向内收,同时前后阴部 也稍向内缩紧;气时小腹稍微向外鼓,同时前后阴部也 稍向外吐。如此一次呼吸为一个节拍,共做四个八拍