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  为它能帮助身体千度电影网窝窝看有效 地吸收钙。不妨在月经前及期间,增加钙及镁的摄取 量。  4、少食含咖啡因千度快递单千度电影网窝窝看号生成器的食物,咖啡、茶、巧克力 中所含的咖啡因,会使你神经紧张,可能促成月经期 间的不适,咖啡所含的油脂也人刺激小肠。  5、禁 酒,假使你在月经期间容易出现水肿,那么千度快手喝酒将加 重此问题。  6、不要使用解尿剂,许多女性认为利 尿剂能减轻月经的肿胀不适,其实,利尿剂会将重要 的矿物质连同水分一同排出体外,所以应该减少摄取

   暖,保持身体暖和将加速血液循环,并松弛肌肉,尤 其是痉挛及充血的骨盆部位,应多喝热水,也可在腹 部放置热敷袋或热水袋,一次数分钟,或用艾条炙小 腹。  8、泡矿物,在浴缸里加入1杯盐及1杯碳酸氢