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   取代乘搭电梯或扶手电梯。  *假如你经常要埋首案 头工作,应不时站起来走几步。  *利用午饭时间以 轻快步伐步行10分钟麻生希362种子截图诶威夕纪十麻生希362种子截图六。  *对着电脑工作时,不时扭 动肩膊和伸展颈部麻生希哪部好看362。  *一边听电话,一边来回踱步 。  *看电视时避免使用遥控操作,在播放广告时应 站起来伸展筋骨。  *增加吸尘或擦地的次数。   *与子女玩球类运动或捉迷藏游戏。  *放假时多参 与户外活动,如游泳、远足、野战游戏或郊游。   健康Tips:  做运动其实无需长时间持续进行,你 是可以分段来做。要达到健康的效益,每次运动应最 少维持10分钟。  3.如何知道自己的运动量是否足 够  科学家表示,每天进行半小时或以上的体力活 动,对身体健康有莫大益处。请牢记,即使少量运动

   益。  如每天做30分钟运动的话,便可分为2段(每 段15分钟)或3段(每段10分钟)进行;如每天做60分 钟运动,你可将每段最少10分钟的运动累积至60分钟 即可。  对大部分人而言,做运动是绝对安全的。