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田中瞳bt_杉崎りか_bambi promotion

 

 

 

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   ,年轻人及体质较好者,宜选择强度较大、持续时间 较短的方案。  跑走交替  跑走交替有两种方法 :一种是先走后跑,即走1分钟后跑1分钟,交替进行 。每隔2周可调整增加一次运动量,缩短走的时间,增