www-youjizz-com

Welcome to my blog

tokyo hot全集_金贤重资料_倪妮种子

 

 

 

★ 最新色站:【 is.gd/xIDbOw 】复制收藏 ★______________________________

 

 

 

 

  习。 D、训练要点:动作过程中身体不倪妮种子要前后摆动利 用惯性给予助力;全tokyo hot全集身下垂时,肩胛部

   阔肌充分tokyo hot全集伸长. 杠铃俯立划船 A.重点锻炼部金贤重资料位:主要 是锻炼上背部最大的肌肉群-背阔肌,其次是斜方肌 、冈下肌、挺直脊柱、三角肌后束、肱二倪妮种子头肌和前臂 部有效。 B.开始位置:两脚开立同肩宽,上体前曲与 地面平行,两膝稍驱使下背肌群没有拉紧感。两手掌 心向内金贤重资料,间距同肩宽,两臂下垂伸直持铃 C.动作过程: 使两上臂移向两侧,横杠贴身提起,直到横杠接触上腹部 然后慢慢放下还原,重复做。 D:训练要点:大多数运 动员在练这一动作时,采用较宽的握距,这就使不同

   群的收缩力,而不是只是把重量向上提而已。 俯卧挺 身 A.重点锻炼部位:主要健美骶棘肌等要部肌群。 B. 开始位置:俯卧垫上或鞍马上,上体前屈,两足固定 ,两手抱头或肩负杠铃。 C.动作过程:吸气,上体向