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regimen del cosmonauta - dieta de los 13 etapas

Aunque es conocida popularmente a modo dieta de los astronautas, esta dieta no fue verdaderamente disenada para ellos sino para el resto de los empleados jerarquicos de la Trampa, con el objetivo de ayudarles a controlar mejor el estres y los problemas digestivos que acompanan a sus exigentes tareas.

A medida que dichos empleados comenzaron a seguirla, se encontro tambien que esta dieta ayudar a perder peso, y comenzo a ser conocida a modo dieta de los astronautas.

Recomendaciones preliminares: 1- A modo invariablemente, consulte a su medico primeramente de afiliar esta o cualquier otra dieta 2- No realizarla durante mas de trece dias (si se repite, hay que dejar pasar al menos de dos semanas) 3- Tomar tal minimo dos litros de linfa por fecha (pura o en infusiones: te, cafe, mate, etc.) 4- No aderezar con aceites, manteca ni margarina 5- No dedicar azucar (si edulcorantes artificiales) 6- Comer exactamente lo que se indica en la dieta, carente cambiar un alimento por otro. 7- La dieta original no incluia colaciones, pero puede adicionar a media porvenir y/o media tarde una fruta de estacion (aunque obligacion saber que cuanto mas agregue, menor sera la perdida de peso)

Lunes Desayuno Cafe solo

Almuerzo 3 coraje duros y un tomate Cena un bife a la plancha (200 g) y ensalada verde chica

Martes Desayuno 1 cafe o te y 1 picatoste Almuerzo un bife a la plancha (200 g) y 1 ensalada verde chica

Cena Jamon guisado desgrasado (150 g) y un yogur descremado

Miercoles Desayuno 1 cafe o te (o mate) y 1 picatoste Almuerzo 1 ensalada chica de apio y tomate y un mandarina o naranja Cena 2 germen duros, pernil escaldado desgrasado (100 g) y ensalada verde chica

Jueves Desayuno un cafe o te y un picatoste Almuerzo 1 huevo duro, 3 zanahorias ralladas y anca escaldado desgrasado (150 g) Cena 1 ensalada de frutas y 1 yogur descremado

Viernes Desayuno un tazon de zanahorias hervidas y picadas, pernil guisado desgrasado (100 g) Almuerzo Pescado asado (200 g) y un tomate Cena 1 bife a la plancha (250 g)

Sabado Desayuno un Cafe o te y un picatoste Almuerzo 1/4 polio horneado (sin piel, con limon) y ensalada verde chica Cena dos germen duros y un vasija de zanahorias ralladas

Domingo Desayuno un cafe o te (solo) Almuerzo 1 bife a la plancha (250 g) y un naranja Cena Repetir la de cualquiera de los dias anteriores

Se repite la cadena de dias inclusive el alba trece